|
לאלו שבמסה, כמה דקות אתם רצים בסוף אימון?
אם בכלל...
|
לא רץ
|
אני אוהב לרוץ 15-20 דקות כי אני מרגיש שחסר לי משהו באימון אם אני לא רץ, ואם אני בתוכנית ab אז אני לא רץ במכון אני רץ בחוץ בזמני החופשי גם כן לאותו משך זמן...
|
5 דקות חימום על הליכון במהירות של 11 קמ"ש.
15 דקות בסוף האימון על קרוסטריינר בעצימות גבוהה. |
אני עושה אירובי קליל באיזור נ30-40 דקות בין פעמיים לשלוש בשבוע ,פשוט כדי לשמור על תיאבון גבוה.
|
פעמיים בשבוע 20 דקות אם נפלתי על שבוע טוב אם לא אז פעם אחת...
|
90-100 דקות שבועיות
|
אני לא רץ, אם אני עושה אירובי זה לא אחרי אימון, ואני לא מודד
|
30-40 דקות פעמיים בשבוע משהו בסביבות ה6 ק"מ, ימים נפרדים מהמשקולות.
|
כמה כדאי לרוץ בסוף כל אימון על מנת להשאר על אחוזי שומן נמוכים בסוף אימון?
כרגע בסוף כל אימון אני עושה 10- 15 דקות.... אני מתאמן 5פעמים בשבוע... |
ציטוט:
wtf? תסביר את עצמך .. |
השאלה כזאת,
האם לרוץ כל סוף אימון 10-15 דקות ישאיר אותי על אותם אחוזי שאני עכשיו? או יש צורך לרוץ יותר? או כמה דקות כלליות בשבוע צריך לרוץ על מנת להשאר באותם אחוזי שומן? בערך.. |
ציטוט:
השאלה היא בכמה אתה חורג מעל המאזן נטארלי שלך ? |
ציטוט:
|
ציטוט:
אני פשוט רוצה לרוץ בשביל ההרגשה וגם לשמור על הכושר...מה אומרים? |
לא רץ בכלל
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:59. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ