הערכת אחוזי שומן
 

רציתי לשמוע את דעתכם עלי האם עלי עוד להרזות או לעשות אימוני משקולות...?

http://img204.imageshack.us/my.php?i...2388929am9.jpg

2 http://img204.imageshack.us/my.php?i...0052806io4.jpg

3 http://img294.imageshack.us/my.php?i...2081032yp3.jpg

4 http://img212.imageshack.us/my.php?i...1417981sd9.jpg

אתה צריך להרזות ואז תעשה מסה

עוד מישהו?
(עוד דעות מאוד יעזרו.....)

להרזות או אימוני משקולות?רגע אם נניח כל המשתמשים פה בפורום ירשמו לך "תרזה" אז אתה תעשה אירובי בלי להרים דמבל אחד?ואחרי זה שתירצה "לגדול" אז תתחיל להרים משקולות פעם ראשונה בחיים שלך?זה לא עובד ככה.
אתה צריך חיטוב המטרה פה היא הורדה באחוזי שומן אבל אתה חייב לשלב אם זה "אימוני משקולות" כמובן שגם אתה לא פטור ויכול לאכול מה שבא לך כי אם תעשה את זה לא תרזה:(תצטרך לשמור על תפריט מסודר ולעשות אירובי לפחות 4 פעמים בשבוע.
בהצלחה:cool:

איזה חיטוב יא סטלנים...
גבר תן במאסה.

סתכל בתמונות המפגרות והחסרות תקנה ולא מובנות בחושך ניראה שיש שם מה לחטב אבל עכשיו שראיתי את התמונה האחרונה ניראה שהבחור ישאר שלד אחרי חיטוב ככה שאני הייתי אומר לחטב קצת ואז להתחיל מסה כמו בן אדם.

חחח תכלס תמונות לא הכי מובנות... אבל לא יודע במקומו הייתי עושה מסה נקייה קלאסית ואז חיטוב.
אפשר לעשות חיטוב קטן של חודש אבל לדעתי זה יהיה קצת מיותר... החלטה שלו.

יש לך בסביביות 14-16 אחוז שומן אני ממליץ לך קודם לחטיב טיפה ואז לעלות במסה

תעשה מה שאתה מרגיש אם אתה חושב שאתה צריך חיטוב קטן אבל לא משו רציני..
לדעתי תנסה להמשיך מסה כמה שיותר נקייה ותשלב אירובי 3-4 פעמיים בשבוע.

מה זאת אמרת "מסה נקייה"

מישו???

מסה נקייה
 

זה אומר מסה נטו, עם תפריט מסודר, רצוי ממישהו שמבין, שאתה מתחתן איתו, מקדש אותו והופך אותו לתנ"ך שלך.
מסה "מלוכלכת" זה אומר שאתה אוכל והרבה, אבל אוכל לפעמים גם שטויות, ככה מהצד, "בקטנה" (עלק)

חבר יקר , יש לך עוד דרך ארוכה ואתה רק בתחילתה אם בכלל , לא שואלים את מה ששאלת ! מה זה להרזות או לעשות אימוני משקולות? תעשה את שנייהם אם אתה רואה לנכון , בשלב הזה לא הייתי ממליץ לך בכלל ללכת על הכיוון של "להרזות" כי זה לא שצברת מאסה מטורפת ואתה הר אדם , בוא נהיה ריאליים , כמו שציינו פה תבקש ייעוץ ממישהו מומחה או תזונאי כלשהו ויש לך גם את גיל גרנות שעושה פלאים עם אנשים ובמידה ואתה באמת מוצא לנכון ללכת בדרך של אימונים רציניים אז איו תחליפים לארוחות כמו שצריך וסדר יום של אימונים מפרכים כי זוהי דרכו של באדיבילדר ושל חובבן המקצוע. אז בכל מקרה מה שנותר לי לאחל לך זה רק בהצלחה בדרך שתבחר בה.