אימון בטכני
 

יש לי כמה מחשבות או לעשות abcd ואז 3 ימי מנוחה בבית
a-גב+יד קדמית
b-חזה +ידאחורית
c-רגלים
d-כתפים+בטן 14 גדול 9קטן
או abcabxxcabcaxxbcabcxx וככה ממשיך
aחזה +ידאחורית+בטן
bגב+יד קדמית+ אמות
cרגלים+כתפים+טרפזים
12 שריר גדול 7 קטן

או שיש לכם רעינות אחרים
בעייה היא שיש לי מכון רק 4 ימים בשבוע כי יום חמישי אני יוצא הביתה

אני ממליץ לך לוותר על abcd, ואם אתה בקטע של ללכת 4 פעמים בשבוע תעשה abc לפי השיטה הזאת:
שבוע 1:
axbxcxa

שבוע 2:
axbxcxb

שבוע 3:
cxaxbxc

וכך הלאה, יש גירוי יפה לשריר ועבודה טובה, בהצלחה :)

אין אפשרות לעשות את זה הייתי בשמחה עושה את זה הייתי מתאמן abxab לפני הצבא עכשיו יש מכון רק מיום ראשון עד רביעי חמישי בבית בקטנה יש מוט w מוט קטן ומשקלים של 7.5 5 2.5 אז אין לי אפשרות לעשות ככה לצערי