|
תרגילים מומלצים לרוחב גבי...
איזה תרגילים מומלצים לרוחב גבי?
|
|
סבבה וכמה תרגילים כאלו אתה ממליץ לשלב באימון גב (16 סטים)
|
בעקרון חתירות אחי.
לך על bent over - כפיפה עם מוט באחיזה רחבה לדעתי יעזור לך תרגיל מעולה. דרך אגב אל תשתגע עם החתירות אחת מספיקה אם ממש בא לך שים גם חתירה במכונה למשל... |
ציטוט:
|
ציטוט:
אם טעיתי אז תעיר בכיף תגיד מה הבעיה במקום לעשות את הפרצוף המזדיין הזה... לא נמאס לך ? |
ציטוט:
|
איזה תוכנית אתה עושה שאתה צריך 16 סטים? זה ממש קריעה!
אני בד"כ עושה מתח ופולי עליון לרחב גבי. |
ציטוט:
|
תגידו מה דעתכם:
מתח - 2 סטים 12-6 כמה שאני יכול דדליפט - 4x8 מסור - 4x10-8 פולי עליון - 3x12 חתירה לפנים - 3x10 |
16 סטים זה הרבה אתה עובד בabcd?
|
תוריד את הדדליפט
שים בנט אובר עם מוט ותתחיל עם זה |
ציטוט:
|
בabc ש6 סטים לגב זה המון תוריד תרגיל אחד...
|
16****
|
בלהלבה
מתח רחב
וכל הווריאציות של הדברים הדומים רק באחיזה רחבה כמו בפולי עליון או בעמדה של הטיבאר יש כאלה שהם גם לאחיזה רחבה ולא רק צרה ובאמת אל תהיו ילדים אהבלים אם מישהו טעה תתקנו אל תשחקו אותה ריפטו כל אחד פה בן 15 מדבר על היפרטרופיה והוא לא יודע אפילו לסיים משפט בלי שגיעוט חטיב אז חלאס כי שאתם הייתם שחיפים (ועדיין) חיפשתם תשובות ולא שיעשו עליכם פוזות |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:47. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ