רוצה לשנות לטכניקה מהירה...
 

שמעו, כל המבוגרים...לא רק המפלצות שיש היום (קולמן וכל אלו)..
כל המבוגרים בכלל...עובדים מהר...יעני לא מהר...אבל הם עובדים פי 2 יותר מהר ממה שאני עובד (לאט)

אם אני יתחיל לעבוד כמו שהם עובדים...אני אמשיך לגדול בעיקרון?

האחרונים שהייתי לוקח מהם דוגמא זה "קולמן והמפלצות..."

אתה עובד איך שאתה צריך , אם אתה כמו מושפע משתמש במשקולות הורודות שהמדריך הראה לך איך עושים את התרגיל לאט ולא ניסית מהר אז איך תדע מה יותר טוב , ומה מפתח יותר זה אישי

טכניקה מהירה היא ברוב המקרים לא טובה כי היא הורס את התנועה אז אל תעשה את זה.

תעשה אקצנטרי איטי ובשליטה ואיזומטרי מהיר אבל עדין בשליטה

התכוונת קונצנטרי במקרה?

בטח שהם עושים מהר
כי עם כל החומרים שהם לוקחים לא משנה איך הם יתאמנו מהר או לאט הם יגדלו

אבל הטבעיים צריכים לסבול ולעבוד כמו שצריך ולהרגיש את השריר
לעשות לאט בשליטה....לא לאט לאט אבל שתרגיש ת'שריר ולא סתם להעמיס משקל ואת בכלל לא עובד על השריר מטרה שלך אלא על כל השרירים האחרים שתומכים בתנועה

אתה יכול להחליף תמילה איזומטרי בקוצנטרי זה בערך אותו דבר אם אני לא טועה

לא, אלו דברים שונים.

לגמרי

-תתחיל לאכול כמו שצריך

-תתאמן נכון(בלי צ'יטים) אם צריך פחות משקל, כדי שתעבוד נקי....אז תוריד משקל!!!

-תקרא עוד מאמרים

ותראה תוצאות

בהצלחה.

כמה בולשיט בפוסט אחד

כן כמה שטויות נדחסו בשני עמודים

אני עובד מהר, ואני גדל עשר, אולי רק בבנצ' פרס כבדים ובלחיצות צרפתית אני יורד לאט, אבל זה מפחד של המשקל. בכל אופן אם תעבוד לאט אתה תוריד משקל וזהו, אם תעבוד מהר אתה תעלה משקל וזהו. ככה או ככה אתה תקבל גירוי לשריר, אין מחקר שאומר שהסיבים יגדלו X אם תעבוד מהר ואם תעבוד לאט הם יגדלו X+2.

רעיון לא רע לעשות קונצנטרי במהירות מקס' ואקצנטרי 2-3 שניות.

לאט זה יותר בטוח
פיתחתי לי דלקת מעצבנת בכתף בגלל שעשיתי שראגס מהיר

לאט מהר לא משנה שליטה ותנועה נכונה עושים את כל התרגיל.

לא רק שזה רעיון לא רע, אלא ככה צריך לעשות זה מצויין גם להיפרטרופיה וגם לכוח/כוח מתפרץ. וזה ידוע.

ועוד איך משנה.

תשמע התנועה זה החלק הכי חשוב בתרגיל אם אתה לא עושה אותה נכון דפקת את האימון לא משנה איזה קצב עשית בקונצנטרי ואקצנ..