סטים
 

כמה סטים אמורים לעשות וכמה חזרות.אני מתאמן 7 חודשים.
נגיד גב כמה תרגילים צריך לעשות כמה סטים וכמה חזרות
יד קדמית
אחורית
רגליים
חזה
כתפיים:idea:;):D

P.S Has got acquainted with the girl, http://cyberblady.com, how it to you? Only it is fair!

אתה במכון כושר ?

אין לך מאמן שם לשאול אותו ?

אין לך תוכנית אימונים מסודרת ?

אתה מתאמן 7 חודשים ואתה לא יודע כמה סטים אתה צריך לעשות? אין לך תוכנית אימונים?

יש לי תוכנית אימונים אני רק רוצה לדעת אם אני עשוה נכון.את התוכנית אימונים הזאת אני מעיף משנה אותה לגמרי.
במצב שלי אני עושה 6 סטים לשריר גדול ו4 לקטן 15 חזרות לגדול ו12 לקטן זה נכון.

P.S Has got acquainted with the girl, http://cyberblady.com, how it to you? Only it is fair!

תלוי מהי סוג החלוקה שלך...

לא יודע מה סוג החלוקה שלי כי ממש עכשיו אני מתחיל תוכנית חדשה ועדיין לא החלטתי איזה.

אז תחליט ותשאל זה משתנה בין החלוקות של התוכניות...

אני מרכיב עם המאמן שלי במכון כושר... מצחיק ב 27 לחודש אני בדיוק משדרג אותה :)

טוב אז מה התשובה.

אין דבר כזה מה התשובה...
כדי לדעת כמה סטים את הצריך כל אימון חייב לדעת את החלוקה.
למשל ב-ab מספיק לשריר גדול 9 סטים נגיד...
ב-abcd מספיק נגיד 16-18 סטים לשריר גדול
זה משתנה אחי...

אבל אם אתה רוצה בכללי אז זה 12-14 לשריר קטן 16-18 לשריר גדול אין צורך ביותר.
ובשבוע !! שלא תיהיה טמבל תעשה ab יום ראשון תעשה 18 סטים ויום רביעי גם.

אני עובד abc שלוש פעמים בשבוע.