חלבונים
 

כמה ארוחות אוכלים ביום ומה הם כוללים.
איך אפשר בכל ארוחה 30 גרם חלבון זה הרבה אני צריך לאכול את כל הבית.אפשר להשתמש באבקת חלבון במקום.תודה.

אני ממליץ לך לקרוא מאמרים בקשר למספר ארוחות זה תלוי בך 30 גרם חלבון לדעתי זה לא הרבה מי אמר לך בכלל שצריך להגיע ל30?

תנסה בין 20-30 אבל זה תלוי בך, מאסה או חיטוב?? משקל גוף??
זה הכל תלוי

בשביל להגיע ל20-30 גרם אתה לא צריך לאכול את כל הבית...
הינה כמה דוגמאות למאכליםשמכילים 20-30 גרם חלבון : קופסאת טונה, קופסאת קוטג' \ גבינה, 3-4 פרוסות גבנ"צ, 100-150 גרם בשר\ דג\ עוף, וכמובן אתה יכול לשתות שייק חלבון.

30 גרם בארוחה בעיקר במסה זה קלי קלות...כמו מי שאמר מעליי

אתה לא מבין אני צריך לחלק את זה לשש ארוחות ואני חורש כל יום על אותם מאכלים כמו פסטרמה ביצים טונה קוטג'.

P.S Has got acquainted with the girl, http://cyberblady.com, how it to you? Only it is fair!

כמו כולם פה... :)
אתה לא צריך לחלק את זה לשש ארוחות... תאכל כמה ארוחות שבא לך..
אם אתה רוצה תדחוף את הכל גם ב2-3 ארוחות, לא צריך להיות משועבד לאוכל מבחנית התזמון אלא רק מבחינת הכמות.

6-8 ארוחות ביום זה רק לנוחות
כאילו מה תעדיף 3 ארוחות שבכל ארוחה אתה דוחס 40-60 גרם חלבון או 6 ארוחות כל ארוחה 20-30
שלא לחשוב על ערכים אחרים...

אף אחד לא עומד לך עם מדיד מדוייק להגיע בול ל - 30 גר'

תיעזר בתפריטים שיש באתר כדי לגוון את התפריט שלך.