|
הפסקות צריכה של קריאטין
צריך לעשות הפסקות כל כמה זמן בצריכת הקריאטין?
היום בדיוק סגרתי חודש ראשון של צריכת קריאטין: שבוע ראשון עשיתי העמסה של 4 מנות ביום ו3 השבועות לאחר-מכן לקחתי רק לפני ואחרי האימון. מתי לעשות הפסקה? (אם בכלל...), לכמה זמן? אחרי ההפסקה להמשיך לצרוך כרגיל (לפני ואחרי אימון)? כעושים הפסקה, יורדים במסת השריר או בכוח? יש שינוי (לרעה) אחרי כל התרומה של הקריאטין? |
בגדול , אתה צריך לצרוך את הקראטין בסבב של חודש וחצי משהו כזה כ 40 או 50 מנות אני כבר לא ממש זוכר (חיטוב...) בכל מקרה , לאחר מכן אתה לוקח כמובן הפסקה וזאת ע"מ באמת להוריד קצת מהעומס על הכליות שאפשר להגיד שעבדו שעות נוספות ובמידה ואתה מעוניין להמשיך עם הקראטין אז לאחר כחודש הפסקה אין שום בעיה להמשיך לפורמלה נוספת.
אני יעיד על עצמי אישית לאחר סיום השימוש בקראטין שאני צרכתי (צ'מפיון-אקסטרים) וואלה היתה ירידה די דרסטית בפאמפ שלי אישית והתאוששת היתה הרבה פחות מהירה מאשר עם נטילת הקראטין , מסת שריר לא בהכרח ירדה משמעותית , חלה ירידה כלשהי אבל ממש בקטנה . שמע כל אחד מקבל את זה אחרת , יש כאלו שירד להם כל הכוח וממש לא יהיה פאמפ כלשהו לאחר סיום הסייקל עם הקראטין ויש כאלו שירגישו שזה אשכרה ממשיך לתת בראש גם לאחר סיום השימוש , וואלה זה מאוד דינמי העניין. |
לא צריך העמסה, למרות שזה מזרז את תהליך ההרגשה של השפעת הקריאטין.
לא צריך להפסיק אם אתה לא רוצה אם אתה מפסיק אתה יורד קילו+ של נוזלים, השרירים נשארים איך שהיו, טיפה פחות כח כמובן. |
הרבה מאוד שטויות!!!!
היום כבר ידוע. אין צורך להפסיק שימוש בקריאטין הגוף לא יפסיק לייצר לא יוצר שום לחץ על שום דבר וזהו מלבד הנוזלים אשר נצברים |
אין צורך לעשות הפסקה אם אתה לא רוצה , ממחקרים שנעשו הגוף ממשיך לייצר קראטין טבעי עדיין .
אחת הסיבות גם שרצוי לא להפסיק אם הקראטין השפיע טוב ואתה תפסיק אתה תרגיש ירידה ניכרת בכוח באימונים שלא היית רגיל אלייה , וזה לא הכי חכם במאסה. |
ציטוט:
תבדוק על עצמך בבידקות דם מה ספיקת כליות שלך אתה תופתע ותראה שהיא תיהיה מעל הממצוע וזה רק משימוש באבקת חלבון וצירכה גבוהה של חלבון שגם מזה הייתי ממליץ לעשות הפסקה קטנה של זמן מה לתת לכליות לנוח אז מקראטין בכלל מומלץ לקחת הפסקה של חודש אתם לא תמתו גם הנזק בכליות לא יהיה גדול אבל יתכן מצב שיהיה. |
ציטוט:
ואני במסה, אז לקחת איזה חודש מנוחה לכליות ואז להמשיך כרגיל? אני מבולבל:confused: חבל לי שהכוח / המסה תרד, אם אין סיכון בריאותי או משהו למה לא להמשיך לצרוך... |
ציטוט:
אני לא בהרכח יודע אם יש סיכון כלשהו או אין בצריכה ממושכת של קראטין אבל אני אישית תמיד מעדיף לעשות הפסקה של טווח זמן הצריכה למשל צרכת את הקראטין במשך חודש וחצי אז חודש הפסקה מקראטין ולאחר מכן לשוב להמשיך בסייקל. המסה לא בהכרח יורדת ומה שבעצם ירד לך וזה גם לא בטוח זה הנוזלים שהצטברו לך במהלך השימוש . |
ציטוט:
בקיצור , לסגור 6 שבועות עד להפסקה או 8? לא נראה לי זה קריטי כל-כך אבל בכל זאת אני שואל, לפי ישאלבודי אחרי 6 שבועות לוקחים הפסקה... |
ציטוט:
היא תוצאה של צריכת חלבון גבוההה גם אם הייתה צורך חלבון בכמות גבוהה לא מאבקה אלא מטונה וממאכלים אבל בכמות כזאת גבוהה היה בעיה עם הכליות!!!! הקריאטין אין לו בכלל השפעה!! |
מאיפה הגעת לזה:? ספיקת כליות גבוהה = כליות עובדות קשה מידי
צריכה של קראטין = עומס על הכליות = לזמן ממשוך = פגיעה |
ציטוט:
רק שתידע שקריאטין זה התוסף תזונה הנחקר ביותר בהיסטוריה והוא נמצא בטוח לשימוש במינונים נכונים. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
נ.ב אל תקח אותו לפני השינה (גורם לכאבי ראש) |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:03. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ