עזרה:ניפוח או חיטוב...יש תמונות
 

אני בחור בן 19 שוקל 75 קילו גובה 1.85 אני לא יודע במה להתחיל אין לי ממש שרירים חוץ מי בטן ומשולש. אני לא שמן אבל יש לי הרבה אחוזי שומן אז להתחיל בחיטוב או ניפוח? בבקשה תעזרו לי!

תמונות:
http://img353.imageshack.us/img353/9816/p8050136gi8.jpg

http://img170.imageshack.us/img170/254/p8050138ls1.jpg

http://img512.imageshack.us/img512/1329/p8060140qi4.jpg

http://img512.imageshack.us/img512/7597/p8060141kf8.jpg

חיטוב,קודם חיטוב.

וואלה איך הגעלת לחיטוב, אין לו אפילו בטן וגם לא משולש או כל מאסה בולטת של שריר אחר

אתה צריך להעלות מאסה

אתה צריך להעלות מאסה, רצוי נקיה= חיטוב?

לא חיטוב
הכוונה לא להיות בגרעון קלורי ושיהיה מזון איכותי ולא מלא שומנים וסוכר לבן

על איזה חיטוב אתה מדבר בכלל?
תתחיל בעדיפות ראשונה לקרוא מאמרים על תזונה במאסה וכך לאט לאט תתחיל לעלות , לאחר עלייה עד כמה שאפשר נקייה במאסה וכמובן אימונים כמו שצריך .
תעלה תמונות ואחרי זה ורק אחרי זה נחשוב אם בכלל לציין את המילה חיטוב , אין לך בשר בכלל לחטב.

תשמע בכל זאת יש לי קצת לא רואים את זה בגלל התמונה וגם בגלל שיש לי אחוזי שומן גבוהים מה שאני אומר זה אולי להתאמן הרבה אירובי הרבה אימוני שרירים ותפרית דל קלוריות ואולי גםwhey. זה גם יעזור לא?

ואם אתם יכולים להביא לי מדריכים למצב שלי..קראתי הרבה מדריכים אבל הם לא למצב שלי

תודה מראש.

מה אתה לא מבין ?

לא חיטוב, אתה צריך מאסה !

אז מה אתה אומר על התוכנית הזאת ..זה טוב?

תוכנית H.I.T - מאמר מתורגם
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=8364

קרם הגנה :blink:

כהה..:):):):)....כמה שעות יותר מידי בים