פורסם במקור על ידי The-One (הודעה 613592)

אבא שלי ביקש ממני להכין לו תפריט לדיאטה אז מה שאינ צריך לעשות זה לחשב את ה bmr שלו ולעשות פשוט איזה 500קלוריות ואז תפריט של 1500קלוריות בערך?...

איך זה הולך אני לא מבין בזה כל כך כל מי שעשה דיאטהה..

פורסם במקור על ידי hardcor3 (הודעה 613598)

כמה אבא שלך שוקל?מה הגובה שלו?איזה פעילות גופנית הוא מבצע?האם העבודה שבה הוא עובד הינה עבודה פיזית או משרדית?

פורסם במקור על ידי the-one (הודעה 613622)

מישהו יכול לעזור?:] כולה אני שואל כמה קלוריות לדעתכם כדי לתת לו בתפריט כמות פחמימה חלבון..

פורסם במקור על ידי mortex (הודעה 613624)

אם היית קורא במדריך היית יודע את התשובה כבר ממזמן ...

פורסם במקור על ידי the-one (הודעה 613625)

אני יודע שצריך פי 2חלבון ממשקל הגוף חבר אז אני לא טיפש אני מבין בזה פשוט אני לא עישתי חיטוב אני כל החיים במאסה מבין ? במקום לעזור אתה מבלבל תשכל וזה גם תלוי הבנאדם לא צעיר אז זה למה אני שואל זה לא ילד בן 20 שעושה חיטוב..

תבין כבר זה למה אני מתיעץ.

פורסם במקור על ידי mortex (הודעה 613626)

אחי אם היית משקיע טיפה ומפעיל את הראש כי במיוחד מהסיבה שלא עשית חיטוב וקורא את המאמר ..... אז היה לך תשובה לא היית צריך לפתוח פוסט שלם על זה...

לא חשוב על איזה גיל מדובר...

במאמר כתוב הכל אתה פשוט לא רוצה להתאמץ ושיתנו לך את התשובה כבר פה .. ככה לא לומדים כלום ..

פורסם במקור על ידי the-one (הודעה 613605)

גובה 1.83 משקל 112 ואני לא הולך לקרוא תמדריך השלם לחיטוב אני יודע בדיוק מזה חיטוב ומה עושים בזה שצריך להיגע למאזן קלורי שלילי כל מי שעשה ידאטה שפשוט יזעור לי כאליו

אני מחשב את ה bmr שמבקרה שלו הוא 2142 ופשוט מוריד מ ה bmr קלוריות איזה 800 ככה?.

פורסם במקור על ידי the-one (הודעה 613625)

אני יודע שצריך פי 2חלבון ממשקל הגוף חבר אז אני לא טיפש אני מבין בזה פשוט אני לא עישתי חיטוב אני כל החיים במאסה מבין ? במקום לעזור אתה מבלבל תשכל וזה גם תלוי הבנאדם לא צעיר אז זה למה אני שואל זה לא ילד בן 20 שעושה חיטוב..

תבין כבר זה למה אני מתיעץ.

פורסם במקור על ידי the-one (הודעה 613622)

מישהו יכול לעזור?:] כולה אני שואל כמה קלוריות לדעתכם כדי לתת לו בתפריט כמות פחמימה חלבון..

פורסם במקור על ידי talll (הודעה 613631)

מה 800 פחות מה אתה רוצה להרוג אותו?
תתחיל בעדינות יותר..
תתחיל מ400-500 פחות ובהדרגה תוריד לו
אל תעשה לו דיאטת כסאח אל תחזור על טעויות של אחרים(מניסיון =\)



הכמות של החלבון יותר חשובה למתאמן שהוא מפתח גוף,כמות כזאת גדולה לא כל כך נחוצה לבנאדם רגיל שלא מתאמן בקביעות ומפתח גוף



קלוריות בהתחלה תעשה לו 1700 ככה ובהדרה תוריד ככל שהוא יתקדם יותר בדיאטה
חלבונים שיאכל סביבות ה150 ואפילו יותר אם אפשר..
אני לא הכי מבין בזה
פחיות אי לא כל כך מבין אל תוריד לו דרסטי בהתחלה כי זה מה שנותן את האנרגיה ואם תקצץ לא בבת אחת זה יכול ליצור בעיות ועייפות

פורסם במקור על ידי the-one (הודעה 613644)

אז אתה אומ רלתת לו בערך 150גרם חלבון לא להעמיס עליו הבנתי אז ניתן לו בסביבות ה 1700קלוריות נירד ככול שיתקדם וכמה פחמימות לדעתך?..

ואיזה מוצרים להביא לו בתפריט לאכול כאילו קוטג גבינות ביצים? איזה מוצרים יש הרבה אני צריך להיות מדויק בזה..

פורסם במקור על ידי talll (הודעה 613651)

תראה 150 גרם חלבון זה כבר יהיה לו 600 קלוריות..
כבר כיסית סביבות השליש תפריט
פחמימה גם כן שיאכל משו כמו 150 גרם לפחות בהתחלה זה כבר יוצא עוד 600 סה"כ 1200
בשומנים אני פחות מבין אבל לפי מה שאני יודע גרם שומן שווה לתשע קלוריות אז תחשב גם לפי זה
למרות שלא צריך להגזים עם זה..
שיאכל הרבה סלטים שיהיה מה שישלים לו את האוכל בלי הרבה קלוריות
שישתה הרבה מים זה גם כן ימלא אותו