לכמה זמן בערך יספיק שק של 2 קילו קריאטין מונו ?
 

לכמה זמן זה יספיק בערך ?
חודש ?

חודש? מה אתה בולע אותו?

שנתיים

2 קילו, 5 גרם ליום = 400 ימים שזה שנה וחודש

הרבה מאוד זמן.....המונו הזה זה דבר בלתי נסבל עושה לי כאבי בטן ובחילות ......טעם של חול

צודק, באמת גועל נפש לקחת אותו ככה בלי כלום (ה5 גרם לפני האימון). עושה הרגשה מגעילה בבטן.
אני מערבב עם איזה 2 כפיות סוכר ענבים אז זה נותן מתיקות קלה אבל עדיין גועל נפש. האחרי האימון אני מערבב עם השוקו הטעים של אופטי אז אין בעיה.

לשנה + , חחח חודש .

סתם אמרתי חודש בשביל הדוגמא :/
אז מה הדבר שהכי עוזר לכם באימונים להתנפח ושאתם מרגישים את הפאמפ ?

הדבר שהכי עוזר לנו באימונים זה להתאמן..
מה זו השאלה הזאת

רק לי זה לא עושה בחילות ודברים כאלה?

קנה את שלי.. לא ישעה לך בעיות:bully:

קח בחשבון שממליצים לא לצרוך קריאטין נונ-סטופ, אלא במחזורים של חודשיים לקחת וחודשיים להפסיק (יש כאלה שאומרים שלושה חודשים, יש כאלה שאומרים חודש, אז עשיתי ממוצע).

מי ממליץ?

ג.יפית

hhhhhh u killed me man!!!

כל מיני יצרנים. מצטט מתוך אתר אקראי שפתחתי על קריאטין:
"Some studies support creatine cycling and others do not. There are a couple of different "cycling" strategies you can try: 1. Stay on creatine all the time, but reload once every six weeks; 2. Load for a week, stay in your maintenance phase for six weeks, then stop taking creatine completely for a couple of weeks. Repeat."

קריאטין הוא מוצר חדש, יכול להיות שהוא בלתי מזיק אם תיקח אותו כל יום עד גיל 120, אבל מכיוון שאין עדיין מספיק שנים של מחקר, ממליצים בזהירות לקחת הפסקה מדי כמה זמן. אני מקבל את העצה הזו, כי זה לא שאני ממש חייב את הקריאטין הזה, לא? הוא פועל וזה נחמד, אבל אני חי נהדר גם בלעדיו. אז מה אכפת לי להיות בצד הזהיר?

הרבה מאוד חברות, עד כמה זה נכון אף אחד לא יודע

בכל מקרה, זה לא נכון, אני אעלה סימוכין אחר כך

קריאטין הוא לא כזה מוצר חדש... ולא בגלל זה ממליצים לקחת הפסקה.

באיזור ה4-5 חודשים לאחר העמסה של 25גרם למשך שבוע (כאשר אתה מכניס 5 גרם יומים לצרכי תחזוקה).