תזונה
 

קיצר אז ככה אני לא מבין כלום בתזונה אני מיתאמן סך הכול 4 חודשים עכשיו אם אתה יכול לבנות תוכנית תזונה אם מרכיבים שיש בכול בית אם אתם יכולים פה אם לא תבנו לי בפרטי אז ככה אני שוקל 64 מטר70 היקף יד 33 והם זה נורמלי 33 למי שמתאמן 4 חודשים תודה לכול מי עוזר לי ו אני בן 15

סורי על הדבל אני בדרך כלל לא עושה אבל זה לא נותן לי לערוך


אני על מסה עושה 10x4

לא נראה לי שיש פה מישהו שירכיב לך תוכנית... יכולים לעזור לך.
תקרא קצת מאמרים תסתכל תפריטים של אנשים אחרים תראה תסתכל תחפור בדבר הזה... תרכיב אחד לעצמך ותבקש שיעזרו לך

אחי בפורום תזונה ותוספים
 

יש אשכול נעוץ , שנותן לך מדריך מלא להכין תפריט של מסה ... ובכלל ..

תקרא אותו תפעל לפיו אם יהיו לך שאלות אחרי כן תפתח פוסטים ..

אף אחד לא יבזבז את הזמן שלו להרכיב לך תפריט כי אתה יותר מידיי עצלן ללמוד בעצמך ...

אתה לא מבין בתזונה, תתחיל לקרוא .

וואלה קלעת בומבה

למה יכול להיות שיש איזה גבר שיכול להרכיב לי אבל מצד שני אתה צודק

לא אין איזה גבר שיבנה לך תפריט .... כי אתה תשאר noob מעפן שלא לומד כלום ... ובגישה הזאת אני לא אתפלא אם אתה גם מוותר לעצמך באימונים ...

תתחיל להפנים.. למידה עצמית..

אני לא נגדך אני בעדך. תתחיל ללמוד ולפתח את הידע שלך בתחום בכדי להמנע מטעויות ולא לבזבז לך ולאנשים את הזמן .

אף אחד לא יעשה בשבילך כלום כאן .

תקרא את האשכול הנעוץ , ואחרי שתפעל לפי כל ההוראות ותלמד מעט ... תוכל להעלות את התפריט לכאן עם כל נתונים ולקבל עליו משוב ותיקונים .

תתחיל לקרוא אחי
אני גם חדש ואני כל הזמן קורא ולומד


בלי קשר זה גם כיך ללמוד את זה
אחר כך לעזור פה לאנשים ולהביע דעה