ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   תוכנית אימונים שקבלתי בחדר כושר מה דעתכם? (https://israelbody.com/showthread.php?t=39600)

boris12 24-08-08 20:40
תוכנית אימונים שקבלתי בחדר כושר מה דעתכם?
 
יום ראשון:
רגליים+גב+יד אחורית
יום שני:
יד קדמית+כתפיים+חזה
יום שלישי:מנוחה
יום רביעי:אירובי (אופניים ריצה וכאלה)
חמישי:
רגליים+גב+יד אחורית
שישי:
יד קדמית+כתפיים+חזה

toxicity 24-08-08 20:45
זה לא תוכנית זה חלוקה

boris12 24-08-08 20:49
אוקיי חלוקה...איך היא טובה או שזה קצת עמוס מידיי וכדאי לחלק לעוד כמה ימים?

toxicity 24-08-08 20:50
החלוקה בסדר
אבל את הסדר לא אהבתי(אם זה הסדר הנכון)
לא מאמנים יד קידמית או כתפיים לפני חזה למשל

IsMe 24-08-08 20:52
אני הייתי עושה:
A
חזה . כתפים . יד קידמית
וb
גב . יד אחורית . רגלים

מתחילים משריר גדול לקטן- את הרגלים לא מביאים בתחילת אימון אין לי מושג למה

toxicity 24-08-08 20:52
ציטוט:
פורסם במקור על ידי isme (הודעה 622850)
אני הייתי עושה:
A
חזה . כתפים . יד קידמית
וb
גב . יד אחורית . רגלים

מתחילים משריר קטן לגדול - את הרגלים לא מביאים בתחילת אימון אין לי מושג למה
הרגליים תהיה בטוח שעושים לפני יד אחורית

itamar10 24-08-08 20:53
ציטוט:
פורסם במקור על ידי isme (הודעה 622850)
אני הייתי עושה:
A
חזה . כתפים . יד קידמית
וb
גב . יד אחורית . רגלים

מתחילים משריר קטן לגדול - את הרגלים לא מביאים בתחילת אימון אין לי מושג למה
מתחילים משריר גדול ואז עוברים לשריר קטן**

boris12 24-08-08 20:56
אז בסך הכל אני מבין שזה בסדר החלוקה רק צריך לבדוק בדיוק מה הסדר...עוד דבר יש לכם עוד תרגילים לחיטוב חוץ מאופניים?

IsMe 24-08-08 20:56
ציטוט:
פורסם במקור על ידי itamar10 (הודעה 622855)
מתחילים משריר גדול ואז עוברים לשריר קטן**
כן טעות שלי.
התבלבלתי
אתה יכול לראות שעשיתי ככה בחלוקה


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:17.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ