|
תוכנית אימון (חלוקה וכמות סטים)
אני בונה בימים אלה תוכנית האימון
חשבתי על תוכנית חלוקה abc שהחלוקה היא: חזה+יד קדמית גב+יד אחורית כתפיים+רגליים כאשר שריר גדול יקבל 15 סטים (5 תרגילים כפול 3 סטים) ושריר קטן יקבל 9 סטים (3 תרגילים כפול 3 סטים) מה דעתכם על החלוקה וכמות הסטים שאלה נוספת... כבל קרוס משיכה לרכות עובד על שריר עיקרי גב או יד קדמית ? |
אתה מתאמן 3 פעמים בשבוע? כי באת לי ממש טוב.. גם אני כנראה מתחיל תכנית כזאת..
אבל אם בab החזה קיבל 18 סטים בשבוע.. ועכשיו אני יעבוד עליו פעם אחת והוא יקבל 15.. זה עדין בסדר? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:50. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ