שאלה לגביי דחיקת כתפיים
 

מה ההבדל בדחיקת כתפיים (סמית' משין) אם מורידים את המוט קדימה או אחורה? על מה עובדת כל תנועה? יש בכלל הבדל?

מישהו בחד"כ היום אמר לי שקדימה זה כתף קדמית ואחורה זה כתף אחורית....
כתף אחורית זה לא טרפזים?

אם אני מתחיל את האימון עם דחיקת משקולות (קדימה) עדיף לי לעשות אחרי זה בסמית' דחיקה ולהוריד אחורה?
מה אתם ממליצים?

אם אתה עובד עם המוט אחורה זה דלתא אחורית
אם אתה עובד קדימה דלתא קידמית

ואני ממליץ לך בסמית לדעתי הכי מרגיש

ההבדל היחיד הוא שבלחיצת כתפיים לעורף, קבוצת פושטי הכתף הלא ה הפוסטריור דלטויד עובדים באופן מייצב, והאנטריור דלטויד עובד פחות בגלל שקו פעולת המוט לא אפקטיבית כנגד השריר.

כתף אחורית וטרפזים זה משהו אחר בכלל...
ולא ככה עובדים על כתף אחורית, יש תרגילים מסויימים.

אין הבדל. מה שכן, לא ממולץ לוריד את המוט אחורה לעורף, כיוון שאתה יוצר לחץ חזק מאוד על חוליות עמוד השידרה בעורף.

תעזוב תסמיט המסריח ותעבור לחופשי עם משקולות יד.

אל תבלבל תמוח סמית' הכי טוב תמשיך שם מאז שעברתי לסמית' שמתי לב הכתפיים שלי יותר היתפתחו ועליתי יותר במשקלים

אל תבלבל אתה תמוח.
חופשי עובד על הרבה יותר סיבי שריר.
בסמית' התנועה שלו יותר מקובעת.

אני עושה גם סמית' וגם חופשי- נפתרה הבעיה:)