|
חזה תחתון
שמעון אחד מי האנשים של המכון כושר שהוא ממש תותח אמר לי
שרגליים וגב תחתון חלקים הכי חשובים בגוף עכשיו אמרתי לו תשמע יש לי כאבים בגב תחתון אז סתם אמרתי לו שאולי אני לא עובד נכון כי אני דפקה עובד נכון אז הוא עושה לי זה לכולם ככה......... אז הוא אמר לי תשמע אולי אתה לא עובד על גב תחתון ובדיוק הוא צדק מי שהתחלתי להתאמן עד היום לא הייתי עובד על גב תחתון ......... הוא אמר לי שגב תחתון מחזיק את כול הגב ועם אתה תגדל עוד אתה תיפול אפילו במקות יהיה לך קשה בגלל הגב התחתון שזה מאוד חשוב ......... (אני אולי לא מסביר 100 אחוז נכון מה שהוא אמר אבל פחות או יותר ) קיצר הוא בנאדם תותח.... אז השאלה שלי איזה תרגילים יש שעובדים על גב תחתון הוא נתן לי 2 תרגילים שהם קצת מסובכים בשבילי איזה עוד תרגילים יש תנו לי את כול התרגילים שיש למה ממש חשוב לי הגב התחתון שלא הייתי עובד עליו בכלל בכללל תודה יום טוב |
פשיטת גו (זה הדבר היחיד שעולה בראש)
כמובן (לא חשבתי אפילו לציין) סקוואט ודדליפט |
ציטוט:
סקווט זה של הרגליים ? אני עובד קבוע עם התרגיל ?? לא ידעתי שהוא עובד על גב תחתון ... דדיליפט אני מפחד למה זה יוכל לדפוק תגב ...... ומה זה פשיטת גו ? אפשר סירטון של זה ? תודה אחי :] |
|
ציטוט:
|
דד-ליפט קלאסי תעשה אותו נכון לא תדפוק את הגב.
|
אבל לא בא לי על הדד לייפט אני מעדיף תרגיל פחות מסובך
|
אם אתה רוצה להיתאמן כמו כוסית אתה גם תיראה כמו כוסית אין דרך אחרת
|
אני מכיר "כוסיות" שלא עושות דדליפט והן "כוסיות" יותר גדולות ממך :\
|
לא רוצה אבל דידלפט אני מסתבך עם כול התרגילים האלו של שמירה על הגב אני כבר 6 חודש מתאמן סקוט ועד היום אני מפחד שאני לא עושה נכון זה סרט כול אלו
אין תרגילים לגב התחתון מה זה הכול אני כולה מתאמן קרוב לחצי שנה אני לא חושב שאני מתאים לתרגיל אולי בבעתיד נשלב אותו |
שכב על הבטן,ידיים מתחת לסנטר, ותעלה את החלק העליון של הגוף כלפי מעלה.
|
מה הקשר בין הכותרת לפוסט?!
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
בכל מקרה ספסל רומני בין התרגילים הטובים. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:53. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ