בקשר לתרגיל מסויים לטרפזים.....
 

אני מתאמן אימון AB, כמו התוכנית של רובכם חזה+יד אחורית+כתפיים, וגב+יד קדמית+רגליים, אבל יש תרגיל, זה הוא:
http://:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/exercise...inMuscle=Traps זה התרגיל מספר 9, שעובד עלה כתפיים וגם טרפזים וגם יד קדמית, איפה עדיף לשים אותו עם יד קדמית או עם כתפיים?
ועוד שאלה, אימון טרפזים נחשב לאימון כתפיים או גב?

זה תרגיל מבודד לטרפז העליון... אם לשראגס אתה מתכוון.
אין בכתפיים וידיים תנועה.

לפי מה שהבנתי ממך אתה לא ראית על איזה תרגיל אני מתכוון אולי חשבתי שאני מתכוון על תרגיל אחר, אני מתכוון על תרגיל מספר 9, והוא עובד על כתפיים וטרפזים ויד קדמית.....תבדוק שוב...ושמו :
Smith Machine Upright Row

בשביל מה לעשות את התרגיל הזה בסמית'

למה אתה מתכוון?

תעשה אותו חופשי

אין שום הבדל בין סמית לחופשי בשראג .
אני עובד בחופשי אבל אין שום סיבה , האמת נראה לי יותר נח אפילו לעבוד בסמית .

אני לא חושב שיש בעיה אם אני מתאמן חופשי או לא, אבל השאלה אם עדיף לשים אותו עם אימון יד קדמית או עם אימון כתפיים, כי הוא עובד על יד קדמית וטרפזים וכתפיים....אז מה לעשות?.???

אתם מדברים על אותו תרגיל?
שראג או אפרייט רואס?

אם אפרייט רואס, אני עושה אותו חופשי באימון כתפיים.

חתירה בעמידה "נחשב" תרגיל כתפיים, אז הייתי מכניס אותו לשם.

אני לא עובד בתרגיל ספציפי על הטרפזים אבל תמיד שאני עובד על כתפיים הטרפזים מקבלים אימון (לפי הפאמפ אני יודע)
מקווה שזה יעזור לך....
מעבר לזה אני חושב להוסיף שראגס עם דאמבלים - הבעיה שאני לא בטוח עם התוכנית שלי לא עמוסה גם ככה

איזה טמבל עובד חתירה בעמידה בסמית