http://www.elsf.net/forum/style_imag...ign/spacer.gif
אהלן,
שאני מתאמן אני עושה לכל שריר בערך 3-4 תרגילים
אבל רק לבייסיפ מצאתי 2 תרגילים, אני עושה כפיפות מרפקים בישיבה, ואת הברכיאלס,
וזה לא מספיק.
אני לקחתי את התרגילים מהאתר של ישראלבודי שיש שם תמונות והסבר,
אני מתאמן בבית ולכן את שאר התרגילים שם אני לא יכול לעשות כי צריך איזה מכשיר או משהו.
אז אני מבקש ממכם לתת לי עוד תרגיל טוב לבייסיפ ושיהיה משהו פשוט,
ותמונה תתקבל בשמחה!
תודה מראש [= :helpsmilie: