אימון חזה ב Ab
 

אהלן,

התוכנית אימון שלי היא Ab, אני בתקופת עלייה במסה.

אני עובד ככה:
לחיצת חזה משקולות - 4 סטים / 8-10 חזרות
לחיצת חזה שיפוע חיובי משקולות - 3 סטים / 8-10 חזרות
הצלבת כבלים - 3 סטים / 8 חזרות

מה אומרים ? הערות התקבלו בשמחה !

יותר מידי סטים וטווח חזרות מקובע מידי ב-ab לא צריך יותר מ-8 סטים לחזה הנה אימון טוב לדוגמא

לחיצת חזה שטוח במוט-2x4-5
לחיצת חזה עליון במשקולות-2x6-8
מקבילים-2x8-10
פלייס בשכיבה על ספסל עם כבלים-2x10-12

לחיצת חזה משקולות - 3 סטים / 8 חזרות
לחיצת חזה שיפוע חיובי משקולות - 3 סטים / 8 חזרות
הצלבת כבלים - 3 סטים / 8 חזרות

מה אתם אומרים ?

שוב פעם למה אתה מתקבע על טווח של 8 חזרות?
הרבה יותר עדיף לעשות תרגיל ראשון בטווח של 4-6 חזרות תרגיל שני בטווח של 6-10 חזרות ותרגיל שלישי (את ההצלבות)בטווח של 10-12 חזרות

ולמה זה טוב ?

4-6 חזרות זה עבודה על כוח, לא?