שאלה לגבי abc
 

היי,
ניסיתי למצוא תשובה לשאלה זאת אך אני מניח שרק אתם תוכלו לעזור לי למצוא אותה.

האם שיטת אימון abc יכולה להיעשות בתבנית כזאת: A-b-c-יום מנוחה. וחוזר חלילה.
כלומר אחרי כל רצף abc לשים יום מנוחה וזה יום המנוחה היחיד.

אני שואל שאלה זאת מכיוון שאיני מסתדר עם תוכנית ab, יותר מדי שרירים באימון ואני אוהב למקד את עצמי על שני שרירים ולעבוד עליהם בצורה מקסימלית.

ומצד שני abc חמש או ארבע פעמים בשבוע אומר שחלק מהשרירים נעשים רק פעם בשבוע מה שנראה לי מנוחה ארוכה מדי.

בכל מקרה, חשבתי על הרעיון הזה כי מצד אחד אני לא רוצה לעשות abcabcx (לדעתי יותר מדי)
ומצד שני לא ליצור יותר מדי מנוחה על חלק מהשרירים.

תודה מראש על התגובות העצבניות:d

6 פעמים בשבוע זה abcxabc
תקשיב אם אתה מתאמן בערך שנה או שנה וחצי
תתחיל אם פחות
אל תחשוב על זה אפילו אתה תפצע.
תעשה abcd
יש לך 2 אפשרויות של זה:

A:
חזה

b:
גב

c
רגלים וכתפים

d
יד אחרוית + יד קידמית

או

a
חזה יד קידמית

b
גב ויד אחורית

c
רגלים וכתפים

d
חזה וגב (סט חזה וסט גב הכוונה שקודם לעשות תרגיל חזה ואז תרגיל גב ואז תרגיל חזה ואז גב)
ככה שזה מביא לך גירוי פעמים ל2 שרירים גדולים בשבוע ככה אני עובד

תנסה

abcabcabcabcabcabcabcabcabcxabcabcabcabcabcabcabc
ה x מיוחס רק ליום כיפור שבו המכון יהיה בוודאות סגור וכנראה גם תצום אז אין טעם שתתאמן


אל תסתכל על המנוחה כאילו אתה כמו "הומו" יושב בבית ולא מתאמן, כי זה ממש לא ככה
אתה לא על חומרים בטח, אתה לא מתכונן לתחרות, או משהו בסגנון

כמעט כל הוריאציות של abc או abcd יתאימו במצב הזה