|
תיזמון הארוחה לפני אימון
כמה זמן לפני אימון אתם אוכלים ארוחה עיקרית והאם יש הבדל בין שעתיים ל3 שעות בתיזמון של הארוחה מבחינת הפרשת הורמונים בבקשה תשובות רק מרצינים....
תודה:) |
ברור שיש קשר אתה רוצה לאכול משהו כמו 40 ג חלבון ו 25-35 גרם פחממה כשעה לפני האימון
כדי למקסם את רמות הגליקוגן והגלוקוז בדם ושיצרמו לך חומצות אמינו במהלך האימון במידה ותאכל 2-3 את הארוחה לפני האימון הגוף לא ינצל את האנגריה הזאת מפני שהיא כבל לא תהייה זמינה לכן תשתדל לאכול כל 3 שעות ותתזמן את הארוחה לפני האימון כשעה עד שעה וחצי לפני האימון |
2-3 שעות זה בסדר גמור,כמו כן ניתן לאכול יוגורט ופרי כשעה לפני האימון.
|
זה לא משנה
|
תודה.וזה כן משנה
|
תוכיח
ועכשיו יבוא איזה "חחח אני הולך כל יום למכון כבר שנה גדל לי ההיקף יד עליתי 20 קילו בשנה ואני אוכל לפני אימון חזה עוף עם אורז בוא תגיד לי שזה לא נכון!!!1" |
זה לא משנה ...
|
עלי זה משפיע אם זה שעתיים או 3 אין לי הסבר מדעי לזה אבל התוצאות שונות אתה יכול לצחוק עד מחר
|
ציטוט:
ציטוט:
12 |
ציטוט:
|
כמו שירדן רשם שעתיים-שלוש לפני אימון ארוחה מאוזנת עם יתרון בולט לטובת הפחמימות
|
תודה לכולם על התגובות
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:51. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ