|
עבודה ותזונה ...
חברה אני התחלתי לעבוד עכשיו...והעבודה לוקחת ממני 8 שעות ..שבתוכם יוצא לי לאכול פעם אחת כמו בן אדם... עכשיו אמרו לי שצריך לצרוך חלבון כל 3 שעות בארך בשביל הספיגה הכי טובה ... אבל אין לי את האפשרות הזאת ... והשאלה היא אם אני יכול להשלים את החסר אחרי שאני מסיים את העבודה ? זה לא יפגע בספיגה של החלבון ?
|
תבעט חזק במי שאמר את זה.
אתה יכול לחלק גם את הארוחות שלך ל3 ארוחות סך הכול , לפני העובדה , בעבודה ואחרי . זה לא משנה כמות הארוחות העיקר שתשלים את כל הערכים שאתה צריך. |
אז אתה בעצם אומר שלא משנה מתי אני אוכל... זה יכנס למקומות הנכונים וישלים את כל מה שחסר...בלי קשר לזמן
|
מה שחשוב שתגיע לערכים הסופיים של התפריט שלך.
|
אני אישית אם אני לא אוכל כל 3-4 שעות אני מרגיש חולשה ושהגוף שלי מתחיל פשוט להתפרק,תנסה לאכול ארוחה אחת ממש לפני תחילת העבודה אחת באמצע העבודה ואחת ישר אחרי העבודה ככה יוצא לך שלא פספסת שום ארוחה,או שאתה יכול פשוט חוץ מארוחה אחת שיש לך זמן לאכול בהפסקה אתה יכול לאכול סנדוויץ עם פסטרמה/חזה עוף יותר מאוחר קח לעצמך 3 דקות ותאכל זה כולה סנדוויץ לא צריך לחמם במיקרו או לשבת שעות לאכול אותו.
|
חברים יקרים זה חשוב מאוד לאכול כל 3-4 שעות ולא להגיע למצב של רעב כאשר אתה אוכל כל 3-4 שעות אתה שומר על המטבוליזם של גבוהה וכל הזמן בעבודה הגוף זה מנוע שצריך דלק כל הזמן ברגע שאתה מגיע למצב של רעב הגוף כבר מפרק שריר אני יקצין ואומר שלעולם אל תפספס ארוחה!!!
|
ציטוט:
|
ציטוט:
ב.טעות חפש מידע אודות שיטת תזונה "if" |
ניראה לי הבנאדם צודק אמרו לי ביעוץ שאין לעבור את ה 4 שעות ביןארוחה לארוחה... חן אמר לי את זה.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
תתפלא, אבל הוא צודק..
אני אתן לך מקרה: אני שנה שלמה הייתי בטניס(וזו אגב, הסיבה שעד עכשיו נשארתי שחיף שלא מתקדם לשום מקום) - לפני הטניס הייתי משהו כמו.. 8 חודשים בחד"כ? לפני הטניס הייתי דיי שמן, הורדתי את השומן הזה תוך שבועיים ואני מדבר איתך על 5-6 שעות ברציפות של טניס(ואני בנאדם שאוכל 6 ארוחות ביום - כלומר כל שעתיים וחצי/שלוש שעות ארוחה) - אני לא אגיד שהתפרקו שרירים.. הם פשוט לא התפתחו.. במשך שנה שלמה!!! פאקינג שנה שלמה של חוסר פיתוח אחי!!! אז סליחה שאני אומר את זה כן? תגיד תודה, סתום ת'פה ותקשיב לבנאדם.. וזה לא מתוך ניסיון כנגדך - קיבלת פה הזדמנות שאני במשך שנה פספסתי אני לא חושב.. שתרצה לשבת ולקרוע את עצמך באימונים ולא לראות תוצאות, אני צודק? ואם הבוס שלך(שאמור לתת לך כל שעתיים הפסקה) - ואתה עושה לו טובה ואומר לו שאתה רוצה כל שלוש שעות - אם הוא מתנגד לזה, תפרק לו את הפרצוף - פשוט ככה . |
ציטוט:
הסיבה שלא התפתחת היא לא הטניס,אלא התזונה הלקוייה שלך. ניתן לבצע פעילות אירובית כל יום במשך 10 שעות ועדיין לעלות במסת השריר הכל תלוי בתזונה. הראתי מחקר שאין חשיבות כל כמה זמן אוכלים,אלא כמה. הסיבה שמומלץ לאכול כל 3-4 שעות היא על מנת למנוע נשנושים בין הארוחות. |
ציטוט:
נכון, צודק.. הסיבה השנייה היא שבמשך שנה שלמה אני הורדתי לתפריט הקודם שהיא עשתה לי - ועכשיו כשאני חושב על זה? בין התפריט א' שהיא עשתה לתפריט ב' היה הבדל פשוט עצום.. כי רזיתי המון לקראת הפגישה האחרונה(הלכתי לדיאטנית קלינית..) אבל עזוב מה שהיה! מאז, אני חודשיים וחצי מתאמן ברצינות עם מאסה ואירובי, ואני יכול להגיד לך שיש הבדל.. משמעותי אחי - ועכשיו כולנו חכמים יותר;) |
ציטוט:
|
למה שהגוף יפרק שריר ? שריר במחנוה צורך שומן.
|
ציטוט:
|
הסיבה שהגוף ניגש לשריר לפני מאגרי השומן היא ששומן זה מאגר חירום לאינרגיה הגוף תמיד ירצה לשמר את מאגרי השומן שלו ויפרק קודם כל איברים אחרים לפני השומן hardcore אחי יש 2000000 דיאטות ושיטות תזונה שונות
אי אפשר להגיד שאחת יותר טובה מהשניה אבל ניסיון מעשי מוכיח שהדרך בעלת התוצאות הטובות ביותר היא לאכול לעיתים תכופות כ -6-7 פעמים ביום לפי הצריכה הקלורית שלך ואם תקח כל בודי בילדר מקצועי או טיבעי תיראה שרובם ככולם הולכים לפי השיטה הזאת |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:32. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ