ישראלבודי - כמה תרגילים צריך לגב עליון בתוכנית a b

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - כמה תרגילים צריך לגב עליון בתוכנית a b (https://israelbody.com/showthread.php?t=41518)

custello

23-09-08 17:22

כמה תרגילים צריך לגב עליון בתוכנית a b

אני עושה פולי רחב מאחורי הראש.
ואז מסור עם דמבלים ( יד אחת )
עכשיו להוסיף עוד תרגיל לאזור הזה או להוסיף תרגיל לגב תחתון?

או לעשות 4 תרגילים לגב, 3 לגב עליון 1 לתחתון?

ויש לכם המלצה לתרגיל נוסף לגב עליון?

gilsXM

23-09-08 17:39

תחליף תפולי עליון אחורי לקידמי
ותמשיך תמסור

custello

23-09-08 17:56

^מה ההבדל ת'אמת בין פולי עליון שמורידים מאחורי הראש ללפני הראש?? ובנוגע לכמות התרגילים, לתוכנית ab
2 תרגילים לגב עליון ואחד לתחתון זה טוב? או שצריך עוד

trx--->sus

23-09-08 19:28

תעשה 4 סטים פולי
3 סטים מסור
ועוד תרגיל כמו חתירה או משו 3 סטים
ואתה יכול לדחוף דרופ סט עם בא לך איפהשהוא

custello

23-09-08 19:34

אז כביכול 3 תרגילים גב עליון ותרגיל אחד לגב תחתון?

ומה זה חתירה ודרופ סט חח

gilsXM

23-09-08 20:13

יש הבדל
למאוחרי הראש עובד יותר על שכמות ולא על הרחב גבי

custello

23-09-08 20:17

אז אולי לעשות פולי באחיזה צרה מאחורי הראש?

trx--->sus

23-09-08 20:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי custello (הודעה 652036)

אז אולי לעשות פולי באחיזה צרה מאחורי הראש?

זה נראה לי יהיה לא נוח...

custello

23-09-08 20:23

חח התכוונתי מלפנים טעות שלי.

אז מסור יד אחת, פולי עליון מלפנים והתרגיל הזה שכתבתי למטה זה טוב?

אחי חתירה זה התרגיל הזה?
http://exrx.net/WeightExercises/Back...ntOverRow.html

gilsXM

23-09-08 20:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי custello (הודעה 652042)

חח התכוונתי מלפנים טעות שלי.

אז מסור יד אחת, פולי עליון מלפנים והתרגיל הזה שכתבתי למטה זה טוב?

אחי חתירה זה התרגיל הזה?
http://exrx.net/weightexercises/back...ntoverrow.html

כן רק שיש לזה ווריאציות שונות

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:12.