|
תמונה | פרונט
חבריםםםםם אחרי 3 וחצי חודשים של עבודה אינטנסיבית ממשקל 43 קילו עליתי למשקל 50 קילו אני עובד קשה
מקפיד על תזונה קורע את התחת כמו שאומרים באימונים מעלה משקלים והכל בלי הרבה דיבורים תמונת גוף בלי עין הרע שהתחלתי להיתאמן לא היה לי שריר קטן הייתי שחיף לאללה גם עכשיו אני שחיף אבל אז יותר ולא היה לי שריר קטן אפילו היד הקידמית שלי הייתה כמו של ילד קטן כל החופש השקעתי אומרים לי כולם שרואים תוצאות עכשיו תורכם להגיד מה עלי לשפר תודה רבה נתונים קודם כל גובה 160 משקל 50 http://img401.imageshack.us/my.php?i...9033582mg0.jpg http://img401.imageshack.us/my.php?i...9033582mg0.jpg |
לא מצליח לראות א התמונה
|
לא רואים את התמונה אבל אחלה עלייה
|
+++++++תוקן+++++++++++
|
בטן נחמדה.
ולמה אתה מגלח בית שחי? נהיה לך שם זיהום כבר |
אני לא מגלחחחחח אני לא התפתחתי עדיין~!!!!!!! זה שפשפת היה לנו יום ספורט כזה גיחה של משימות נהיה לי שפשפת
|
|
עורך טוב עזוב נו
|
פתח משתשמ חדש אחי
יעזור לך מאוד |
יפה מאוד תמשיך ככה.
|
ציטוט:
|
על מה אתם מדברים?
ולפותח הנושא, כל הכבוד על העלייה, רואים שיש שינוי! אשלח לינק לנושא לחבר שנמצא במצב דומה שלך אבל לא עושה עם עצמו כלום.. |
חברססס תודה
מה אני צריך עכשיו לשפר ?
|
נראה אחלה עליה ... למרות שבשלושה וחצי חודשים אפשר להגיע ליותר. תתחיל לטרוף תמקרר . תגיד לאמא כול יום אוכל מוכן זה עוזר .
|
אחי איך אפשר להגיע ליותר ? חחח זה קשה
אני הייתי 43 קילו אתה יודע מה זה ? זה עצמות :):):):) מה אתה רציני אחי גם אין לי תפריט מסודר ממש אני אבל אוכל חלבונים ואני מגיע בערך לכמות שאני צריך ופחמימות אני אוכל הרבה ופחמימות שומנים כל זה אבל בלי תפריט אני משקיע מאוד ביד הקידמית דרך אגב אני פחות רואה תוצאות וואלה לא יודע למה אולי עליתי ב2 ס"מ של היקף שריר אבל בטן חזק גב ממש התפתחו לי וכתפיים בכלל אומרים לי כולם שהתרחבתי וזה... אבל אתה יודעעעעעעעעעעעע אחרי שנה נוכל לבוא ולדבר אני לא רוצה להיות רזה שחיף עם שרירים אלא כזה מלא עם שרירים |
ואאלה אחי סחתיין על העלייה...יש לך תמונה מלפני זה ?.
|
עליה ממש יפה, אתה צריך לשפר מאסה כללית...
|
כמעט ולא רואה שום הבדל...
רק השיזוף.. תפציץ באוכל!!!!!!! |
אחי תמשיך ככה
תעבוד על מסה חזק |
תקשיב תתחיל לדפוק ארוחות כול שעה תגוון עם משהו אחר , גם שאתה מרגיש מצב של שובע תדחוף איזה משהו של 500 קלוריות לבטן . ככה אתה תעלה מהר מאוד , אחרי שיהיה מסה תתחיל לראות תגוף נבנה
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:52. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ