Olympic lifts in bodybuilding?
 

שאלה למומחים פה..
האם יש תועלת בהוספת הנפות אולימפית או חלק מהן לדוג' Powerclean
לתכנית אימונים של באדיבילדר?
בבקשה תשובות רק מבעלי ידע..

clean&jerk זה התנועה הכי מורכבת שיש, למה שלא תהיה תועלת?
השאלה המתבקשת היא באיזה חדר כושר בארץ תוכל לעשות הנפות...

ממש לא בעיה לעשות פווארקלין בכל חדר כושר
Snach וclean and jerk זה כבר יותר בעייתי..
מחשש שהתנועה תתחרבש ותעלץ להעיף את המוט..

יש תוכניות שמשלבות power clean אם זאת שאלתך

אני יודע שיש, השאלה היא מה היתרונות בהוספה של פווארקלין
לתכנית של באדיבילדר?

זה תרגיל, מה השאלה אני לא מבין?
התנועה כשהיא מתבצעת נכון היא מורכבת וטובה גם לbb וגם ל ol\pl

השאלה היא האם הנפות אולימפיות עם דגש על פאוורקלין יעילות לפיתוח מאסה או לכח/מהירות שתעזור בסקווט/דדליפט והם בכלל כדאי למי שעוסק בפיתוח גוף לבצע אותם או שחבל על זמן האימון ויש אלטרנטיבות יותר יעילות?
יותר ברור עכשיו;)?

אני לא חושב שזה יעיל לbb.
זו תנועה של כוח מתפרץ משמע שלב אקצטנרי (יענו הכיווץ) מהיר מאד.
אם אתה לא מחפש כוח מתפרץ או עלייה בכוח זה לא יעיל.
בנוסף טווח החזרות שעובדים איתו זה מקסימום 5.

אם אתה לא bb שמתחרה כמו רובנו פה ואתה גם מחפש קצת אתלטיות וכוח זה תרגיל טוב מאד.

לקחת תקופה מידי כמה חודשים ולשלב תרגילים כאלה זה טוב, להיתאמן ככה על בסיס קבוע לא כדאי לבודיבילדר.

זה תרגיל שעובד כמעט על כל הגוף...
אם אתה יכול לשלב אותו, תשלב.