|
עד כמה ארוחות צ'יט בחיטוב יכולות להשפיע על התוצאות?
יש בכלל מחקרים בעניין?
הכוונה נגיד ארוחה חד שבועית שהיא צ'יט או ארוחה חד חודשית שהיא צ'יט מטורף לגמרי של 1000+ קלוריות(fatty) עד כמה אתם מאמינים זה יכול לפגוע בתוצאות? ואני לא מדבר על העמסת פחמימות אלא צ'יט פשוט כמשמעו |
שמע אחי, יש לך שנה שלמה לצ'יטים... דווקא בחיטוב ??
חודשיים/שלוש של חיטוב נקי ללא צ'יטים, זה לא ביג דיל.. אני גם בחיטוב עכשיו ואני רואה כ"כ הרבה דברים מול העיניים ואני לא מתפתה... תלמד לאהוב את הבריאות. הטעם של האוכל נשאר איתך בדיוק 5 דק', הגוף נשאר איתך כל החיים. |
ציטוט:
יש אנשים שהם שנה+ האממ האממ :\ |
תעשה ארוחת צי'ט לא גדולה פעם בחודש-חודשיים זה לא יכול להזיק .. אפילו לעזור
אתה מחטב שנה ? מאיזה משקל התחלת ? |
אם אתה עושה צ'יט ונשאר +- בכמות קלוריות וחלבון שקבעת לעצמך אל תשבור את הראש יותר מדיי...
אם לא אז זה משהו אחר |
ציטוט:
ולא תקבלו תמונה , עוד לא ... :] |
צ'יט קטן עדיף על משו גדול, בעיקר בחיטוב. במאסה זה אחרת.
אם אתה עושה העמסת פחמימות בחיטוב, רצוי ביום של ההעמסה לשלב את הצ'יט. לגבי ההשלכות והפגיעה בחיטוב - זה כבר משהו אחר. צ'יט קטן מידי פעם לא יהרוס ויפגע בחיטוב שלם וכולל. |
קראתי מאמרים שכתוב בהם שזה יכול גם לעזור כי זה נותן זעזוע לגוף וכך הגוך מגיב יותר טוב לאימונים וכו'..
מה אתה אומר אחי ב 34 ל 14 אחוז שומן?! מטורף .. שאתה גומר רוצים לראות ! בטח מהפך עצבני :jockey: |
חבל עברת דרך ארוכה כל כך! מ-34 ל-14!!!!! פשש כל הכבוד,אל תשבר בארוחת צ'יט מפגרת,אני גם חולה על אוכל ובתקופת הצבא הייתי זולל כמו מטורף אבל עם התפריט של גיל אתה אוכל כל 3 שעות ולא יוצא לי שאני רעב בכלל ואני בכלל לא חושב על אוכל מפתה(בשונה לדיאטות אחרות שעשיתי שפינטזתי כל הזמן על ג'אנק פוד ונשברתי מהר),גם אם אמנם הצ'יט לא יזיק לך ברמה משמעותית לחיטוב, חצי שעה אחרי הארוחה התחושה והמצפון שלך ירגישו חרא ואתה תתבאס על זה אחושרמוטה,תחשוב על ההרגשה אחרי אימון אינטנסיבי של אירובי! איזה כיף התחושה אחרי!ואל תנסה לתת פתחים לדלתות כמו צ'יט מידי פעם!אני חושב שאם כבר צ'יט אז רק במסה(גם לא אפילו כי חבל על כל גרם שומן) אם אתה רוצה תגוף המושלם תתרחק מהרעיון הזה ואל תתפתה תהיה חזק מנטלית ותתמיד בתפריט-- בהצלחה!
|
מאוחר מדי חבר'ה חחח בקטנה לא נגעתי במשהו שהוא יותר מהשומן שיש בחזה עוף כבר 3 חודשים והקפדתי אחד על אחד , אבל אני דיי בדאון אז דפקתי כמה דברים לא נחמדים שרובם מפחמימות ושומנים אבל בחפיף קצת מאגרי גליקוגן ונוזלים אף פעם לא מזיקים :)
זה היה כולה 1000 קלוריות מעל הbmr חחחחח , חפיף אני יודע מה זה לא לעשות צ'יטים אני תמיד יוצא ימי שישי מסתכל על חברים שלי אוכלים וזה לא עושה לי כלום , אני אפילו נהנה מזה ואומר ואללה עכשיו מלוקולות שומן מתפרקות להם בגוף ואתה חי כמו מלך :) , כן אני שרוט אני יודע והמהפך אכן היה דרסטי אך בהתחלה הוא נעשה עם אנורקסיה מטורפת לכן האחוזים לא ירדו כל כך מהר והיו הרבה הפסקות באמצע כי היו לימודים ושלל דברים שהפריעו אבל עכשיו אלו השלבים הסופיים וסלח לי אבל מהתפריט של גיל בא לי להקיא כבר כי הוא נטרלי ואין כמעט חיטוב בו כי אני מסדר או ליתר דיוק סידרתי חילוף חומרים , שבוע הבא מתחילים את הכאסח האמיתי ואימוני אירובי חחח כבר לא אכפת לי מההרגשה של האחרי אני עושה את זה כי אני יודע שזה פשוט צריך להעשות , 5 פעמים בשבוע כל שבוע ... חפיף צ'יט ענק ראשון שלי מזה חצי שנה בערך , לפעמים צריך להנות לא הכל צריך להיות ישר כמו סרגל מקסימום חצי אחוז שומן לפה חצי לשם , הכל בסוף מתקזז :) |
מה הבעיה פשוט להשאר על הקלוריות היומיות שלך ולא לסבול במשך חצי שנה?
|
ציטוט:
אם התכוונת זה שאכלתי יותר מדי בתקופת כאלו או אחרות באותה שנה אז לא , לא אכלתי יותר מהמכסה של ה Bmr אפילו אכלתי הרבה פחות אני פשוט לא התאמנתי מספיק כדי להוריד את האחוזים , הורדתי אחוז מסויים נשארתי עליו כמה זמן ואז הורדתי עוד פעם נשארתי כמה זמן וזה פשוט נגרר ככה שנה ועכשיו אני פשוט מסיים את התהליך תקופת בגרויות לא יכלתי לקרוע את התחת כמו שאני קרוע עכשיו 5 פעמים בשבוע אירובי , 6 משקולות כל אימון שעתיים עם תפריט מסודר , גם פעם לא היה לי את הידע שיש לי עכשיו(שדורש שיפור אבל מיום ליום משתפרים) , כמו שאמרתי בהתחלה לא עשיתי את זה נכון ואיבדתי הרבה נוזלים ושריר , בסופו של דבר לומדים... |
תמשיך בדרך הזאת ובהצלחה!
|
ציטוט:
תן אותה כמו מלך תדביק 5 מגשי פיצה, ותחזור לדרך הישר.. עוד קצת וזה נגמר. |
ציטוט:
קצת איבדתי אותך הכוונה שלי הייתה שאם אתה כ"כ מת לצ'יט אז במקום להתענות, קצץ מהתפריט המקורי לדוגמא 500 קלוריות משומן ופחמימות ותכניס מה שבא לך.... |
אהבתי תהודעה שלך נדב.
פעם בחצי שנה זה פשוט שטויות... אני עשיתי "צי'ט" אחרי 12 ימים בחיטוב, חצי פרוסת עוגה שגם עליה וכולתי לוותר אבל לא היה אכפת לי כי באירובי באותו היום שרפתי 530 קלוריות בחצי שעה וזה יותר ממה שאני צריך אז "השלמתי" קצת קלוריות מעוגה. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
וזה לא פעם בחצי שנה זה יוצא פעם בחודשיים כל שינוי תפריט תזונה ואימונים בערך יוצא לי צ'יט אחד גדול שעובר את המכסה קלוריות חח בחפיף נוריד באירובי :) (גם ככה כל אימון אירובי 600 קלוריות 40 דקות ,5 פעמים בשבוע :| ) |
עשיתי 30 דקות על סקי, כיוונתי את כל המדדים לפי הנתונים שלי (משקל גובה זמן גיל מין)
עשיתי בעצימות מקסימלית, אני כמעט כל אימון מתעלף חח סתם לא עד כדי כך אבל עובד קשה החולצה משנה צבע מהזיעה (אני יודע שזה לא מדד) וקיצר באימונים הראשונים הייתי עושה 400 אימון אחרון 530 רוב הזמן דופק 180 בסוף הגיע ל195 |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:43. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ