![]() |
חלבון אחרי אימון
שלום לכולם!
תראו.. היום היה הסוף של אבקת החלבון שלי (פרו קומפלקס וניל) ולאימון לקחתי איתי את מה שנשאר.. בערך חצי סקופ. אחרי האימון שלי לקחתי 4 תמרים ושתיתי את חצי הסקופ מעורבב במים. השאלה אם זה משנה כמה גרם חלבון לוקחים אחרי אימון או שסה"כ הגרמים ביום זה מה שייקבע? כי בדרך כלל אני לוקח סקופ שלם אחרי אימון שזה 30 גרם חלבון.. והפעם אני מעריך שלקחתי בין 10-15 גרם ישר אחרי האימון. |
תשתדל לתת לעצמך מנה של 0.4 גרם חלבון פר קילוגרם של משקל גוף אחרי
|
אני שוקל 49.. אז זה יוצא בערך 19 גרם..
אני בדרך כלל לוקח 30 גרם והפעם לקחתי משהו כמו 15 גרם.. אם אני משלים את סה"כ החלבונים במשך היום זה יהיה בסדר? |
ציטוט:
|
זה לא משנה כמה חלבון/פחמימה תצרוך לאחר האימון,אלא כמה תצרוך בכל היום.
|
ציטוט:
כי ידוע שיש חשיבות מסוימת לכך, לא? |
ציטוט:
סינטוז החלבון בגוף ממשיך כ-48 שעות לאחר האימון ככה שזה לא קריטי. |
הבנתי... תודה
ומה בקשר לכמות הפחמימות לאחר אימון? באמת חייב0.7 גרם לכל קילו? |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:53. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ