שאלה לגיל גרנות ולחברי הפורום
 

שלום לכולם, אני חדש בפורום אבל מתאמן כבר שנתיים גובה:180 משקל:90 בן 21
אני בתקופת עליה במאסה מתאמן 4 פעמים שבוע ולפעמים גם 5 עים יוצא התוכנית אימונים היא כזאת שיוצא לי כל שבוע לעשות איזשהו שריר פעמיים זאת אומר שבוע אחד אני עושה חזה פעמיים בשבוע שבוע אחרי זה רגליים פעמיים בשבוע ואז גב פעמיים בשבוע וכך הלאה.
אני לוקח חלבון וקריאטין והשאלה שלי היא האם חומצות אמינו וגלוטמין יכולים לעזור לי או שהם אפקטיביים רק בתקופות של חיטוב?

גיל גרנות היקר עים תוכל לפנות מזמנך ולהגיב אני יודה לך דרך אגב הייתי אצלך בחנות בתל אביב לפני שנה בערך ודיברנו אבל אתב בטח לא תזכור.
בתודה מראש לכל המגיבים והמשך יום נעים!

:):):):) אחי באמת גרמת לי לצחוק קצת.. נראה לך שהוא יזכור אדם מלפני שנה? עם כל האנשים שמבלבלים לו בראש?

בקיצור, גלוטמין יכול לעזור לך בעליה במאסה בכמה דרכים:

התאוששות מהירה יותר אחרי אימון
שמירה על אנאבוליזם ומניעת קטבוליזם שנגרם מאימון יתר בתקופה של מאסה..
שמירה על מערכת החיסון ובריאות כללית..
עלייה ברמות הורמון הגדילה (GH) כאשר אתה צורך את הגלוטמין לפני השינה, שזהו זמן שבו הגוף משחרר כמות הורמונים גדולה.

תודה על התשובה!
מה עים חומצות אמינו?

לדעתי, אם אתה כבר צורך אבקות חלבון, פשוט תחפש את הטובות שמכילות פרופיל גבוהה של חומצות אמינו מאבקות אחרות, כמו אופטימום השחור או הפרו קומפלקס.
תיסוף מהצד בחומצות האלה לדעתי מיותר כרגע.

יש לי עכשיו syntha 6 של BSN זאת אבקת חלבון שאין בארץ הביאו לי אותה מחו"ל והאמת שהערך חומצות אמינו שם די גבוהה יותר מהאופטימום אפילו

והוא?

מה והוא?

כמה גרם חומצות אמינו למנה?

8 גרם Bcaa למנת הגשה אבל זה לא מה שמיוחד באבקה הזאת אלא שיש שם שילוב של חלבון קזאין אלבומין וwhey .

ממתי לגיל יש חנות בתל אביב?
=\