שאלה חשובה-שימוש בשילוב של תוספי תזונה!חדש בפורום
 

לחבריי הפורום היקרים שלום רב! אני מתחיל כרגע תוכנית לעלייה במסה. במסגר עבודתי אני מוקבל מעט בניהול סדר יום ספורטיבי ולא תמיד מצליח לשמור על תזונה נכונה שתוביל למאזן קלורי חיובי. אני לא מתאמן מתחיל,אבל אני חוזר לאחר תקופה מסויימת שלא התאמנתי.יש לי גנטיקה מעולה ואני בהחלט לא רזה ורואים עליי שאני מתאמן. עכשיו,קניתי 3 תוספי תזונה לעלייה במסה,שילוב.:


אבקה לעלייה במסה 4.5 ק"ג
monster maxx –pvl

אבקת קריאטין מונוהידראט 1 ק"ג tsc

אבקת גלוטמין טהור 454 גרם tsc

עכשיו השאלות שלי הן כאלה:
א. מה דעתכם על שילוב 3 תוספי התזונה הנ"ל לצורך עלייה במסה
ב. כיצד עליי ליטול את התוספים? כלומר על מנת ליצור שילוב טוב ושימוש נכון במוצרים מתי עליי ליטול אותם? מה לפני האימון ומתי? מה אחרי ומתי? מה ההמלצות?
תודה רבה על העזרה!!!פורום מעולה

ברצוני להוסיף כי אני שוקל 80.5 והגובה שלי 187

לאף אחד אין תשובה??

סבלנות אחי יגיבו לך,
גלוטמין אני לא הכי מתלהב מימנו אבל אם כבר קניתה אז שיהיה,
קריאטין 5 גרם ליום בלי עצירות,
בקשר לאבקת עליה במסה אתה צריך לקחת אותה לפי התפריט,
אין תפריט אז בערך אתה אמור לדעת כמה קלוריות אתה אוכל ולהיתחשב בערכים של האבקה,
תבדוק תערכים שלה ותיראה לכמה גרם הם מתכוונים כשהם רושמים תערכים.