|
אנשים כנסו !!!
אנשים אני צריך את היעוץ שלכם באמת ושלא ישמע לכם מפגר או משהו מי שלא רוצה לא חייב להגיב לי פה
בעבר שלי שקלתי 83 אני 1.81 דרך אגב 83 ולא הייתי שמן בחיים הייתי מתאמן חזק מאוד משקולות והייתי באמת גדול עוד הפעם רחוק מלהיות שמן אכשיו לא יודע איך שהוא נידפק לי המוח והגעתי ל63 קילו על 1.81 ירידה באמת לא תקינה !!!!! אני חייב לעלות משקל ואת הכמויות אוכל שלי חשוב לציין אני לא צריך תוספים כי הגוף שלי מגיב יופי לאוכל מבחינה התפתחות ועליה במשקל !!! רק שהבעיה הגדולה יש לי פחד נוראי לעשות את זה (לעלות את כמות האוכל ..) פה ניכנסת הבעיה שלי אז מה אתם אומרים אנשים תעזרו לי בכול דרך ובאמת אנשים אני לא רוצה תגובות של מה אתה אישה וכול זה כי כן אני יודע יש לי בעיה וכן אני יודע זה כלום 63 קילו על 1.81 לבן אדם בן 22תודה רבה על היעוץ |
תעלה בהדרגה את כמות האוכל שלך עד הכמות שאתה צריך לאכול כדי לעלות 0שאותה תחשב מראש), תתאמן טוב ואתה תגדל.
אולי זה גם יעזור לך: http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=81&Page=1 |
אין מה לעשות אתה רוצה לעלות - תהיה על מאזן קלורי חיובי
אם אתה רוצה תנסה להיות בפלוס 200-300 כדי לעלות יותר נקי(ולאט!) |
כן אני מבין את כול זה אבל פה בא הקטע של ההתמדה הצלי אני מחליט לעלות באמת מעלה יום אחד את התפריט שלי ואז ישר חוטף כאפה ומקצץ יום למחרת...!!! ואני יודע את כול המידע כמה צריך מה צריך אני קורה על זה בכמויות כבר שנה !
|
התמדה זה שם המשחק.
|
כן אחי התמדה יש בלי סוף באימונים אני נותן את כול כולי אבל מפחד מהאוכל כמו ילד מפגר לא יודע איך להתגבר על זה ולהתמיד עם הקטע של לעלות את הכמויות כי באמת אני שוקל כמו ילדה אכשיו 63 קילו 1.81 ואני בן 22 וזה אחרי שהייתי רגיל ל83 קילו ולאכול כמו בהמה ולא להיות בן אדם שמן אלה חמור מחדר מחדר כושר !
|
תשאף למטרה מסוימת ואל תתן לדברים להפירע לך, תתגבר על זה אחי אתה כבר ילד גדול.
אני מבין את הפחד שלעלות במשקל אחרי שירדתה אבל אתה צריך להבין שזו עלייה אחרת, לא עלייה של סתם אחד שמגדל כרס בירה אלא עלייה של שריר. בהצלחה |
כמה זה קצת בשבילך? תתן פרטים מלאכים ואני חושב שאוכל לעזור..
|
תבנה תפריט שיהיה קבוע כל יום, וכל מספר שבועות שאתה מתמיד- תצ'פר את עצמך באיזה גופייה חדשה או כפפות או משהו כזה.
שייתן לך מוטיבציה להתמיד בתפריט ולאכול הרבה. |
באמת תודה רבה אנשים מעריך את זה מאוד ובאמת אני מקווה להצליח בזה ולא להתאכזב
|
ציטוט:
|
חחח ברור ברור תודה לכם בנתיים אני מתמיד יום בעליית האכול (-:
|
כמה זמן לקח לך לרדת מ83 ל63 ? ולמה אם אפשר לשאול ...זה נישמע קצת דרסטי...
כי אני מטר 1.82 ושוקל 67 ... מאז התיכון אני תקוע על 63-65 ... ורק אחרי איזה חצי שנה אימונים וגינרים הצלחתי להגיע ל67 וזה הסג בשבילי... |
את האמת אני לא זוכר בכמה זמן אבל ירדתי ממש לא בריא לא הייתי אוכל לא יודע מה ניכנס בי תקרא לזה אפשר להגיד חשיבה אנורקסית !!!
ואני יודע שעם אני אנסה אני יעלה בכלות יחסית מ63 אבל פה מגיע הפחד לעשות את זה !למרות שאמרתי שדי אני חייב לעלות כי זה לא בריא כ 1.81 ומשקל 63 |
ציטוט:
|
אחי אתה בתת משקל רציני .. אתה חייב אבל חייב לתהתחיל לאכול ולעלות הרבה במשקל כי אתה הורס לעצמך את הגוף ..
|
אני יודע חבר'ה ואני מנסה אכשיו לאכול כמה יותר כמה שזה קשה נפשי ועוד יומיים בלי להתאמן בכלל מבאס אותי למרות שאני צריך כמה שיותר לאכול !
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:03. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ