עזרה
 

אני בן 14 שוקל 70 על 168 מעריך 25 אחוזי שומן אני רוצה שתעזרו לי לרדת במשקל ושיהיה לי גוף שרירי וחטוב ואני מתאמן 3 חודשים במכון כושר

תעלה תמונה שנראה על מה אתה מדבר .. פה זה זירת הגולשים אחי מעלים פה תמונות

[IMG]C:\Documents and Settings\Administrator\Desktop\New Folder\DSC01466.JPG[/IMG]

הנה תמונה איכות לא משהו

אחי איך אני שולח תמונה???

[IMG]http://img516.imageshack.us/img516/6...1469ac6.th.jpg[/IMG]

תתחיל לעבוד על אירובי ותשומר על תזונה נכונה תורד פחימימות ל1/3 לא לשתות מתוקים ואכול כמה שצריך

אני יכול לשלב אירובי ומשקולות וכמה אירובי לעשות??

[IMG]http://img516.imageshack.us/img516/3...1471dt2.th.jpg[/IMG] הנה תמונה של הרגליים