ישראלבודי - שיפור פרופורציות

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שיפור פרופורציות (https://israelbody.com/showthread.php?t=4288)

Ori-Silver

11-01-07 12:05

שיפור פרופורציות

הגעתי למצב שכל הגוף העליון בפרופורציה חוץ מהחזה שהוא אצלי גנטית מאוד חזק איך אפשר לבנות תוכנית לשיפור פרופורציות?לעבוד על חזה וכתפיים לפני חזה?איך התוכנית תצטרך להיראות?

Bodybuilder

11-01-07 12:52

תמונה תמונה תמונה תמונה ...........

HHHEELLBBOOYY

11-01-07 15:12

תעבוד יותר על החלקים החלשים

P-a-n-1-c

11-01-07 15:14

גם אצלי החזה מאוד חזק גנטית לעומת הגב.. פשוט תתחיל להפציץ בגב ופחות דגש לחזה.

Bullet

11-01-07 15:36

תן לחזה פחות סטים

Ori-Silver

11-01-07 16:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

תן לחזה פחות סטים

נניח אני מחלק AB

נניח אני עושה אימון פלג גוף עליון ופלג גוף תחתון אז מה אתה אומר על 2 סטים לחזה 7 לגב 6 לכתפיים כי הם בקושי עבדו בחזה 5 ליד אחורית ו-3 ליד קדמית שעבדה קשה בגב?

Leo	11-01-07 18:16

תאמן את הגב ראשון ואת החזה איפהשהוא באמצע (לא אחרון כי יש נטייה לתת סיטם חזקים בסוף האימון , לפחות אצלי)

הוא כבר יגדל , ותתן לו יותר ימים בשבוע , תדאג שפעם ביומיים תאמן אותו

שיחזור למצב שאתה מקבל דומז כמו אימון ראשון ותתרגל לזה שוב

Bullet

11-01-07 18:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ORI-SILVER

תן לכתפיים 4-5, לאחורית 4, יד קדמית 2-3.
כמו שאמרו, תאמן חזה לא בהתחלה.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:25.