|
מרחק בין כפות הרגליים בסקוואט
האם יש משמעות למרחק בין כפות הרגליים כשאני עושה סקוואט?
ז"א, כשהמרחק אצלי הוא יחסית גדול היציבה שלי יותר טובה ויותר קלה, האם זה אומר שהתרגיל פחות אפקטיבי לכאורה? |
ככל שהרגליים במרחק רב יותר כך נכנסים לפעולה מקרבי הירך ויש פחות מעורבות של הארבע ראשי ויותר של פושטי הירך. סקוואט של pl הוא בד"כ רחב בגלל העובדה הזו.
|
העקבים צריכים להיות ברוחב כתפיים
|
ציטוט:
וכפות רגליים נוטות קצת החוצה, משהו כמו 30 מעלות |
ציטוט:
כפות רגליים ברוחב כתפיים אצבעות פונות קצת החוצה[קצת באמא שלך קצת] ואתה תהיה סוס :) |
ציטוט:
יש הבדל גדול. |
ציטוט:
העניין עם היציבה והבסיס הרחב, זה לא רק אצלך ולא רק בתרגיל הזה. התרגיל לא "פחות אפקטיבי", אבל אתה צריך להבין את ההבדלים בעומס על השרירים השונים במנחים השונים ולהשתמש בביצוע המתאים למטרותיך. הסיבה שב pl עובדים רחב זה לא בגלל השתתפות המקרבים על חשבון הארבע ראשי, אלא, בגלל שככל שהפיסוק רחב יותר, המוט צריך לעבור פחות מרחק, מה שמאפשר עבודה עם משקלים גבוהים יותר. |
ציטוט:
העקבים פנימה |
למה אתה מתקן משהו שלא צריך לתקן? הוא דיבר על כפות רגליים ברוחב כתפיים.
אני אמרתי שהעקבים צריכים להיות רוחב כתפיים, והאינץ' הזה משנה הרבה. |
בסדר תאכל'ס כל בנאדם עם הבנה בסיסית מבין על מה מדובר....אין צורך לתקן עקבים או כפות רגליים....כל אחד עד היום הבין את העיניין....זה לא כזה מסובך בנינו
|
עדי לא הבינה את זה :p
|
ציטוט:
|
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
אגב אתה לא חוזר לשם יותר? |
לא יודע, נראה מה יהיה...
עוד לא הספקתי לעשות כלום =\ |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:57. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ