|
שאלה לארוחה אחרי אימון
קניתי קופסת תמרי מג'הול מהסופר.
רציתי לדעת כמה גרם תמרים / יחידות אני צריך לאכול אחרי אימון מבחינת פחמימה. אני שוקל 58 (נגיד 60 ) אז כמה יחידות תמרים אני צריך? אגב אני משלב את זה עם טונה במים. |
עוד שאלה ששכחתי , עם הגרעין תמר אחד שוקל בערך 15 גרם, בלי הגרעין כמה זה?
|
0.8 גרם פחמימה x משקל הגוף
|
זה יוצא 50 פחמימות + - כמה זה ביחידות של תמרים?
|
ב100 גרם תמרים יש 64 גרם פחמימה
|
אחי כמה תמרים זה 50 גרם פחמימה? קשה לי להבין את הגרמים בגלל הגרעין שלהם
|
הגרעין בקושי שוקל, אל תחשיב אותו
אם יש לך תמרים דיי גדולים אז כל אחד שוקל 25 גרם |
כל אחד שוקל אצלי 15-12 גרם של ג'הול
|
אז תעשה את החישוב, עזוב את הקטע עם הגרעין...
|
3-4 תמרים= 50 ג' פחמימה.
|
באזה משקל אתה משתמש?
ויש מצב אתה מצלם תמר או שניים?(אני רוצה לראות את הגודל..) |
ציטוט:
הפלאפון שלי נהרס (עף עליו דאמבל :lol: ) אז גם אין מצלמה,אולי בערב אני אשיג מצלמה,אבל הנה תמונה להמחשה http://www.shekarchi.co.il/images/DATES1.jpg |
סבבה תודה
אלו התמרים שאני קונה בערך, עד עכשיו חשבתי(וחישבתי) ששתיים כאלו זה 70 קלוריות צריך לאכול פחות :cry: |
בערך 80 גרם יצא.
זה יוצא פחות או יותר 6 וחצי תמרים כל תמר בערך 13 גרם עם גרעין 49.9 פחמימות 212 קלוריות ועוד פחית טונה במים אחרי אימון זה טוב? |
ציטוט:
|
אחי התמרים שלי הם חצי משלך, שלי שוקלים 13 גרם במשקל דיגיטלי
|
כשאין לי סוכר ענבים אני אוכל את כל הקופסא :emb1:
|
ציטוט:
|
כן...
אני יכול גם לשלב בננה ו50 גרם תמרים נגיד ( 50 גרם פחמימות מה שאני צריך ) וזה יהיה באותה רמת אפקטיביות כמו 80 גרם תמרים (6 תמרים ) |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:05. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ