ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - מסור (https://israelbody.com/showthread.php?t=43425)

avlier

22-10-08 21:35

מסור

אני רוצה להחליף תתרגיל הזה אפשר להחליף אותו ב
טי-באר: http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html

-חתירה בפולי רחב!

-פולי עליון

איזה תרגיל פה יוכל להחליף תתרגיל מסור ? או ששלושתם יוכל להחליף ורק צריך לבחור ?
כי צריך שאחד התרגילים פה יעבוד על אותו תנועה כמו המסור

the animal

22-10-08 21:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי avlier (הודעה 680796)

אני רוצה להחליף תתרגיל הזה אפשר להחליף אותו ב
טי-באר: http://www.exrx.net/weightexercises/...ntoverrow.html

-חתירה בפולי רחב!

-פולי עליון

איזה תרגיל פה יוכל להחליף תתרגיל מסור ? או ששלושתם יוכל להחליף ורק צריך לבחור ?
כי צריך שאחד התרגילים פה יעבוד על אותו תנועה כמו המסור

שים טי באר במקום. לדעתי תתרגל למסור, אין מה לעשות, זה תרגיל חשוב

Sugarzaza

22-10-08 21:52

מסור זה תרגיל נחמד וממש לא חובה

obzion

22-10-08 21:59

מה לכולם יש פה בזמן האחרון עם מסור?
זה אחלה תרגיל חבר'ה

the animal

22-10-08 22:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 680816)

מסור זה תרגיל נחמד וממש לא חובה

לא אמרתי חובה, אבל זה תרגיל מצוין שטוב שיהיה בתוכנית של כל מתאמן מדי פעם

avram1

22-10-08 22:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion (הודעה 680837)

מה לכולם יש פה בזמן האחרון עם מסור?
זה אחלה תרגיל חבר'ה

+1 זה תרגיל מצויין

avlier

22-10-08 22:46

במקוםפ מסור נעשה טיבאר ומדי פעם שיהיה חשק נעשה מסורר
למה אני לא סובל תמסור אחייייייייי

the animal

22-10-08 22:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי avlier (הודעה 680912)

במקוםפ מסור נעשה טיבאר ומדי פעם שיהיה חשק נעשה מסורר
למה אני לא סובל תמסור אחייייייייי

תנסה בנט אובר במוט, גם אחלה תרגיל

hypertrophy

23-10-08 01:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 680913)

תנסה בנט אובר במוט, גם אחלה תרגיל

1+++
נראה אותך שם הרבה משקל בטיבאר....אתה תחנק ויתחיל לכאוב לך מהלחץ בחזה הרבה לפני שהגב יגיע למיצוי

jonathan

23-10-08 03:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 681023)

1+++
נראה אותך שם הרבה משקל בטיבאר....אתה תחנק ויתחיל לכאוב לך מהלחץ בחזה

איך לחץ בחזה?איך?:mad:

ציטוט:

הרבה לפני שהגב יגיע למיצוי

:sad:

avlier

23-10-08 05:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 681023)

1+++
נראה אותך שם הרבה משקל בטיבאר....אתה תחנק ויתחיל לכאוב לך מהלחץ בחזה הרבה לפני שהגב יגיע למיצוי

צודק אחי גם סרט אז איזה תרגיל יש נורמלייי וואי וואי איך אני שונא תמסור הזה שאני עושה אותי מרוב שהוא מגעיל אני סתם מזלזל בו...

מתחילן

23-10-08 06:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי avlier (הודעה 681055)

מה שאני עושה - עובד יופי
שכב על הבטן על ספת בטן, ללא שום שיפוע, שתתפוס לך את הקרסוליים. ראש מסתכל על הרצפה.
קח db בכל יד
תתחיל לחתור
ביצוע כמו חתירה רגילה - מרפקים כמה שיותר צמודים, סיום התנועה בקו הטבור, לא למעלה מזה

יתרון - חופשי לגמרי, אפשר להעמיס לא רע
חיסרון - לא הכי נוח (לפעמים המשקולת נתקעת בברזלים של הספה). זניח

לגבי הt: מקבע לך את התנועה ולא נותן לך לעבוד חופשי. ויש גם עניין הלחץ על בית החזה שהזכירו פה.

הצלחה רבה

hypertrophy

23-10-08 13:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jonathan (הודעה 681037)

איך לחץ בחזה?איך?:mad:

:sad:

לפי התגובה שלך אתה לא יודע בכלל מה זה טיבאר...

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:56.