ישראלבודי
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   סקר בטן (https://israelbody.com/showthread.php?t=43444)

מתחילן 23-10-08 04:47
סקר בטן
 
אלה מביניכם שיש להם קוביות רציניות: איך בניתם אותן? עבודה של פעמיים בשבוע 8-10 חזרות שלושה סטים (כמו כל שריר אחר), או יום כן יום לא 15-20 חזרות עם התנגדות נמוכה?


יהיה מעניין לשמוע כאן דעות.


(נ.ב. אל תתחילו עכשיו קוביות זה % שומן דאאא!! אני שואל על העבודה עצמה, ל% שומן נדאג לקראת הקיץ)


השתדלו לענות מתוך ניסיון אישי :cool:

Dark_Muse 23-10-08 04:52
לכתוב פה הודעות בחמש בבוקר בטח לא יתן לך קוביות!

נ.ב

אל תתייחס אליי =]

מתחילן 23-10-08 05:55
ציטוט:
פורסם במקור על ידי dark_muse (הודעה 681050)
לכתוב פה הודעות בחמש בבוקר בטח לא יתן לך קוביות!

נ.ב

אל תתייחס אליי =]

מנין לך הנסיבות שלי? אולי כבר יומיים אני לא ישן כי כל לילה ב-3 הכלב הבן אלף ז***ת של השכנים מתחיל לנבוח ולא גומר עד שהשמש זורחת??

Masquerade 23-10-08 07:08
במסה לא מייחס חשיבות לבטן, עושה בתור חימום לדדליפט וסקוואט. 2 תרגילים, 3 סטים, 15 חזרות.

OmriF 23-10-08 11:37
עושה 2 או 3 פעמים בשבוע 3 סטים שלושה תרגילים של 10.
1. בסיס רגליים על הרצפה.
2. רגלים 90 מעלות סטטי אופניים
3. מקבילים הרמת רגליים.

והיה שבועות שהייתי מגוון תרגילים.
עכשיו יותר מזלזל.

Biceps mAn 23-10-08 12:29
פעמיים בשבוע 2 תרגילים
6 סטים ביחד

Holy_Templar 23-10-08 13:03
לא עשיתי בטן חודש...

חוצמזה במאסה לא רואים את הבטן בכלל רק את הבטן המנופחת מהאוכל...
מה שכן .. מלבד החודש הזה , עושה 3 סטים פעמיים בשבוע .

6 סטים בשבוע

TheRock 23-10-08 13:34
לא עבדתי על בטן חודש וחצי ועדיין נישארו קוביות מחוטבות

HardCor3 23-10-08 13:48
2-3 פעמים בשבוע 2-3 דקות בטן וסוגר עניין

the animal 23-10-08 15:17
פעם-פעמיים בשבוע (לרוב פעם) 3-4 סטים של כפיפות בשיפוע עם משקל 10 חזרות+-

מתחילן 24-10-08 13:09
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 681241)
פעם-פעמיים בשבוע (לרוב פעם) 3-4 סטים של כפיפות בשיפוע עם משקל 10 חזרות+-

וזה באמת עובד יותר טוב מאופציה של חזרות מרובות? ניסית את שתי השיטות? מה יותר יעיל?

the animal 24-10-08 14:49
ציטוט:
פורסם במקור על ידי מתחילן (הודעה 682188)
וזה באמת עובד יותר טוב מאופציה של חזרות מרובות? ניסית את שתי השיטות? מה יותר יעיל?
זה יעבוד יותר טוב על היפרטרופיה של הבטן, אם אתה רוצה סיבולת תעבוד על מקסימום חזרות 3 סטים.
בכל מקרה, אתה בטח רוצה קוביות, ואתה רשמת בעצמך בהתחלה שאתה יודע שאחוז שומן נמוך הוא זה שיעשה את הקוביות, תקרא את זה עוד פעם.

obzion 24-10-08 15:55
4 סטים של 15 חזרות פעמיים בשבוע.
2 סטים של כפיפה עם משקל, 2 סטים של הרמות ברכיים לחזה עם משקל/שיפוע

ilayzror 24-10-08 17:18
אפשר להבין למה אנשים לא מתייחסים לבטן כשריר רגיל?
מה הקטע לזלזל בשריר הזה?
בטח תגידו כי בסקוואט ובדד ליפט אתם עובדים על הבטן. אבל זה אותו דבר כמו על היד אחורית וכתפיים בתרגילי חזה.
וגב ויד קידמית ועדיין אתם מאמנים את השרירים האלו. למה לא להקדיש תרגילים לבטן כמו שצריך?

Sugarzaza 24-10-08 17:30
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ilayzror (הודעה 682499)
אפשר להבין למה אנשים לא מתייחסים לבטן כשריר רגיל?
מה הקטע לזלזל בשריר הזה?
בטח תגידו כי בסקוואט ובדד ליפט אתם עובדים על הבטן. אבל זה אותו דבר כמו על היד אחורית וכתפיים בתרגילי חזה.
וגב ויד קידמית ועדיין אתם מאמנים את השרירים האלו. למה לא להקדיש תרגילים לבטן כמו שצריך?
בדרך כלל אין ממש צורך, בעיקר ברמה של רוב הפורום

ilayzror 24-10-08 17:34
מה זאת אומרת אין צורך? זה שיש ריבועים לא אומר שלא צריך להשקיע. זה כמו שתגיד יש לי היקף יד x ואין צורך לשפר אותו, לא אותו דבר?

Sugarzaza 24-10-08 17:46
אני אנסה להסביר לך את זה מטאפורית, אתה תשמן ציר של דלת שלא מרעיש או עושה בעיות? סביר להניח שלא, כי הוא עובד מצויין ולהתעסק איתו רק יבזבז זמן ואנרגיה שאתה יכול להשקיע ב..נניח, לראות פורנו זאופילי. מבין? התרגילים הגדולים מכסים לך את כל שרירי הגוף והגירוי הזה יספיק עד שתגיע לרמה מתקדמת מאוד

The Sun 24-10-08 18:42
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ilayzror (הודעה 682499)
אפשר להבין למה אנשים לא מתייחסים לבטן כשריר רגיל?
מה הקטע לזלזל בשריר הזה?
בטח תגידו כי בסקוואט ובדד ליפט אתם עובדים על הבטן. אבל זה אותו דבר כמו על היד אחורית וכתפיים בתרגילי חזה.
וגב ויד קידמית ועדיין אתם מאמנים את השרירים האלו. למה לא להקדיש תרגילים לבטן כמו שצריך?
מי אמר שכולם עובדים ידיים?

The-One 24-10-08 18:51
ציטוט:
פורסם במקור על ידי The Sun (הודעה 682592)
מי אמר שכולם עובדים ידיים?
:rolleyes::rolleyes:

SiX PACK 24-10-08 19:23
ציטוט:
פורסם במקור על ידי The Sun (הודעה 682592)
מי אמר שכולם עובדים ידיים?
אויי לא.. :crazy:


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:00.
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ