|
רעב במסה
אני עכשיו במסה והbmr שלי הוא 1500 ביום ללא אימון אני צורך כ2050 קלוריות
וביום עם אימון כ2400 קלוריות זה בסדר שאני מרגיש קצת רעב שאני במסה או שאני אמור להתפוץץ ולהרגיש שאני לא יכול להכניס שום דבר ? |
אתה לא אמור להרגיש רעב ולא להרגיש מפוצץ.
תנסה לאכול דברים עם ערך גליקמי נמוך יותר,יותר סיבים תזונתיים,לשתות יותר מים. |
מזה ביום של אימון אתה אוכל שונה ?
אין דבר כזה ! כל יום צריך להפציץ ולא קשור אם אתה מתאמן או לא .. מה אתה חושב שביום בלי אימון אתה "גודל פחות" או משהו כזה ? חוץ מזה שאם אתה רעב אז תאכל עוד. |
ציטוט:
|
לא נכון למה סתם לאכול ולהטעות
תבדוק את התפריט אין מה לעשות גם אני רעב לפעמים הולך לוקח לנשונוש 2 פרוסות לחם כלשהו 2 כפות חמאת בוטנים ואני שבע עד הארוחה הבאה |
בנאדם, אני לא מאמין שאמרת שאתה רעב במסה :x
הייתי מוכן לקחת את הרעב שלך אליי :)))))) |
ציטוט:
|
בנאדם תעקוב אחרי הגדילה שלך, יחס שריר\שומן.
לפני המסה היית רגיל לאכול כמויות גדולות יותר? |
אז תאכל עוד קצת אחי לא יקרה כלום .. אתה במסה
|
ציטוט:
ולפני זה לא ספרתי את הקלוריות זאת מסה ראשונה שלי |
לא יודע אם זה אפשרי להיות רעב במסה תבדוק שוב תתפריט שלך
|
ציטוט:
|
אני כמוך בעניין , יש לי גם תחושות רעב בין ארוחה לארוחה. תאכל מסטיק / שתה סודה או משהו אין צורך לפוצץ סתם קלוריות לא נחוצות
|
בטח שאפשרי להיות רכב במסה
אני כרגע במסה ואני רעבה,כי אני עושה מסה נקיה כמה שאפשר,בלי סוכרים ומוצרים בעלי ערך גליקמי גבוה הגעתי למצב שלא הכנסתי משהו מתוק לפה כבר הרבה זמן והיום טחנתי חצי עוגת אסם לבד אלהים,אני מקווה שזה נסלח במסה |
כעיקרון אתה יכול לאכול דברים בעל א"ג גבוהה ויותר סיבים (ירקות וכו...)
תעלה את התפריט שלך ננסה לעזור. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
זה סימן מעולה לדעתי, בהנחה שאתה באמת עולה במשקל
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:13. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ