שאלה בנוגע לשימוש באבקת חלבון
 

אהלן,

אני רכשתי לא מזמן אבקת חלבון של אופטימום ועל פי התפריט שבניתי אני לוח חצי סקופ לפני אימון וסקופ אחד אחרי אימון.

רציתי לשאול כמה שאלות :
1. האם לשתות את האבקה עם חלב או עם מים ? זה משנה עם מה אני עושה לפני/אחרי אימון ?
2. כמה מים/חלב אני שם על כל סקופ/חצי סקופ של אבקה ?
3. כמה זמן לפני/אחרי אימון אני צריך לשתות את החלבון ?

אשמח לכל מידע נוסף בנושא.

תודה מראש לכל העוזרים.

1. תלוי בתפריט, כמובן. בחלב יש קלוריות. אם זה 1% אתה יכול חלב\מים לבחירתך. לפני אימון אתה יכול לנסות, זה יכול להכביד קצת.
2. לפי הטעם.
3. שתה כשיוצא לך, אל תרוץ לשתות. חצי שעה-45דק' זה בסדר גמור. יותר חשובה הפחמימה הזמינה אחרי האימון.

בהצלחה.

אתה לא חייב לשתות גם לפני וגם אחרי
פשוט תשתה אחרי וזהו (בהנחה שלפני אימון אתה לא בצום מטורף)

לפני האימון אני לוקח את חצי הסקופ עם בננה או כל פרי אחר ואחרי האימון אני מוסיף לאבקה סוכר ענבים, זה בסדר ?

כן
123

כן. הייתי מעדיף אבל סקופ וחצי אחרי, מאשר חצי לפניי ואחד אחריי. חצי שעה לפניי תאכל חלבון אחר אם בא לך.

למה לוותר על החצי סקופ לפני ?
בגלל שאני בצבא כל היום הארוחה האחרונה שלי לפני האימון היא ב 16:00 ואת האימון אני עושה בסביבות 20:00 אז לא כדאי לקחת את החלבון לפני האימון ?

הייתי במקומך אוכל ב7 משהו.
אבל עזוב, מה אני מסבך אותך.. מה שאתה עושה זה אחלה.

חחחחח תודה אחי.
אני אתחיל מזה ונראה איך אני מתקדם לאט לאט.

תודה רבה על העזרה !

בכיף גבר, בהצלחה :)