|
עדכון קטן מהחיטוב
12% בערך
עוד שבועיים וחצי מסיים מגיע לאיזור ה 10% וזורם למסה חורפית http://www.ilshare.net/files/915610534.JPG http://www.ilshare.net/files/747588989.JPG |
נראה פשוט מעולה! בהצלחה!
|
מצויין!
|
יפה מאוד..
|
פייי איזה יד ענקייתתת מה ההיקף ?
|
חח אתה עכשיו על 12 ואתה עוד שבועיים וחצי תיהיה על 10 אחוז שומן ?
תגיד לי מה הקסם אחי גם אני רוצה ! ולעניין... נראה טוב מאוד אחלה מאסה וגם חטוב. |
גוף ממש מרשים....
|
יד ענקית!
נראה מצויין אחי! |
יד אכזרית
|
נראה טוב מאד אח שלי .. בהצלחה
|
משתנה מתמונה לתמונה כל הכבוד..
בהצלחה במסה=] |
מאוד מאסיבי, טרייספס מפלצתי, רק הייתי אומר ש-12% שומן זה מספיק נמוך בשביל להתחיל מאסה, עוד שבועיים וחצי לטעמי בזבוז זמן יקר.
|
ציטוט:
בכל מקרה זאת המטרה פחות או יותר אם אני לא אגיע לזה בדיוק אז זה מה יש לא מושך יותר זמן מזה |
השתמשת בשורפי שומן כלשהם?
כמה זמן לקח לך להגיע ל 12 ומאיזה אחוז שומן התחלת? ולא סיימת קצ מאוחר את החיטוב? אמורים להיות מוכנים בעקרון לקיץ |
ציטוט:
לקח חודשיים מ16-17% בערך החיטוב הוא בשביל להתחיל מסה על אחוז נמוך ולא להתלכלך יותר מדי |
יפה הספק מעולה לפי דעתי
אירובי כמה פעמים בשבוע ומה עשית? לפני אימון? אחרי? תפרט טיפה |
ציטוט:
3 פעמים מתוכם 45 דקות ופעם נוספת שעה וחצי-שעתיים אז אני עושה אותם אחרי האימון משקולות ובימים שאין אגרוף אירובי חצי שעה אחרי אנאירובי חוץ מזה משחק כדורגל אבל בשבועיים שלוש האחרונים לא יצא לשחק לצערי ואם אין לי אימון משקולות אז עושה 40 דקות אירובי פעם בשבוע העמסת פחמימות |
סבבה תודה
העמסה הכוונה כל השבוע לאכול כמות קטנה מאוד של פחמימה ופעם אחת "להפיץ" משו כזה? |
ציטוט:
משהו בסגנון של 900 פחמימה, 120-150 חלבון, ולא צורך שומן רק מה שמגיע נלווה משאר האוכל ובשאר השבוע 41 שומן 245 חלבון 64 פחמימה |
ציטוט:
במיוחד לא במספרים האלו מ-12 ל-10... זה אולי נראה לעין ככה אבל זה ממש לא ככה... |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:04. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ