סיקור
 

לאנשים ממכם שבמסה עד כמה אתם מרשים לעצמכם להתפנק באוכל ובצ'טים כמה פעמיים בשבוע כמה פעמיים ביום ואיזה סוג אוכל תפרטו

אחי אני לא יודע אם זה רק אני אבל.....כל יום אתה פותח את אותו פוסט עם כמעט אותה השאלה....

אז יש לך טעות אחי כי ממש לא !

בשבילי במאסה אין צ'יט אני אוכל מה שבא מקסימום מורידים בחיטוב

במאסה מתי שבא לי,האמת שאני חי כבר שבוע וחצי על בורקסים :/

:):):):) החיים הטובים לחיות על בורקסים (-:

לא מחשבן במסה

תחשבנו במסה למה ככה תעלו ביותר שומן ..
אם לא תאכלו שטויות תוכלו להעלות יותר שריר .

זה החישוב ולא לאכול כל מה שבא ליד כי זה פשוט לא נכון.

האמת לא נמנע אבל גם אין כל כך חשק.. אם יוצא לי אני אוכל.

במסה מקפיד יותר !
בגלל שלא בא לי להגיע ל 20 % שומן ולמות באמצע החיטוב !

מה זה נקרא מתחשבן הצלכם עד איזה גבולות ? אני למשל מתאמן כול השבוע ושומר ממש אבל בשישי או לפעמיים גם שבת הקיצר סופ"ש מתפרק על הכול ובכמויות פיצוחים לרוב ועוגיות

כל יום שישי בערב אני נותן צ'יט "קטן" של בשר . וזהו בסך הכל. מדי פעם אני גונב פה ושם עוד יוגורט או ביצה או מוסיף קצת אורז וכו' במהלך השבוע..
צ'יטים של ממתקים / בצקים לא בא בחשבון זה סתמי.

סתמי אולי אבל פעם פעמיים בשבוע תהיה בטוח לא תהרוג אותך וגם לא תעלה אותך בגרם !

כל פעם שיש לי הזדמנות
אם זה עוגה קטנה או פלאפל
למרות שאני גם ככה לא אוכל מסודר s:

לא מרגיש צורך לאכול מתוקים ושטויות ולא עושה את זה כמעט (אולי אחת לכמה חודשים)
בישמי שישי ושבת יש ארוחה משפחתית אז אני אוכל יותר מהארוחה שבתפריט בארוחות האלו, אבל אוכל טוב : אורז,עוף ,בשר,דגים וכו.. פשוט בכמויות יותר גדולות ולא מגביל את עצמי, כנ"ל באירועים משפחתיים באולם.

חבר'ה חבל שבמסה אתם אוכלים יותר שטויות
עדיף כבר במאזן נייטרלי/קצת שלילי לאכול שטויות שלא בתפריט
כאשר אתה בעודף קלורי רוב הסיכויים שהשומן הרווי מהצ'יטים יאגר כשומן עקשן
לכן גם במסה רצוי לשמור על מאכלים בריאים
ואם עושים צ'יט להוריד ביום הזה לנייטרלי או אפילו לקצת שלילי

ככה זה לפי ההשקפה שלי

אוכל מה שצריך לא חורג. אולי פעם ב..פיצה ככה אני אוכל בריא וכמויות שאני צריך להכניס לגוף. :)