שאלה| חיטוב או מסה ?
 

שלום אני בן 19 והגובה שלי זה 1.80, אני שוקל 74 עם 20 אחוזי שומן.
רציתי לדעת איזה אימון אני צריך לעשות כדי להתנפח ולקבל גוף יפה, איזה תוספי תזונה כדאי לקחת במהלך האימון, ואני מתאמן בבית שכיבות שמיכה כפיפות בטן וקצת משקולות.

קודם כל, אין כזה דבר להתנפח!!!!! יש להעלות מסת שריר.
אני ממליץ לך לעשות חיטוב עד ל10-12 אחוז שומן ואז לעשות מסה נקייה.
ולפי ההודעעה, הידע שלך שואף ל0, תקרא מאמרים על תזונה ואימונים

אני רוב הזמן בצבא, אין לי זמן, אני חוזר הבית 3 ימים בחודש !!
ביגלל זה אני שואל פה !!

את הזמן שאתה שואל פה ומחכה לתשובות אתה יכול לבזבז על קיראת מאמרים... בכל מקרה, זה חשוב ידע אישי ולא שתצטרך כל הזמן לשאול הכל, אני ממליץ לך בחום לעבור על המאמרים שיש באתר הראשי של הפורום

חיפשתי, לא מצאתי משהו שיעזור לי בשאלה שלי.

אני לא מדבר על השאלה הזאת, היא הייתה די לגיטימית, אבל לפי הניסוח של ההודעה שלך אפשר להבין שהידע שלך מאוד נמוך

חחחחחחח אחי מה אתה מתווכח איתו אם הוא היה קורא הוא היה מוצא תשובה לבד, לא משתמשים באבקות עם אתה עושה רק כפיפות בטן :d