|
שאלה חיטוב
בוקר:
קוטג' 5% 2פרוסות לחם צהורים: אורז 100[גרם] (6 כפות) חזה עוף 300 [גרם] 2פרוסות לחם אחרי אימון: טונה במים 160[גרם] אגוזי מלך 16[יחידות] :ס 2פרוסות לחם קלוריות:1880 חלבון: 180 שומן: 68 פחממות: 133 נתונים: גיל:13 גובה:68מטר משקל:85 ואני לא רואה שום ירידה ההוצאה היא: 2500-2800 אני לא רואה תוצאות כבר בערך חודש אבל בהקף היד ירדתי אבל עליתי במשקל (משקולות) ואין שינוים במשקל הנוכחי |
סליחה אל הדאבל הינה תמונה של הערכים:
http://i33.tinypic.com/eki0pj.jpg |
או שעשית הרבה צ'יטים או שיש לך חילוף חומרים ממש איטי...
אם אתה לא עושה מלא צ'יטים אז תקצץ קלוריות |
צ'יטים מזתומרת?
Cheats? אני natural עריכה---- מדדתי לפני כמה שעות הייתי 82וחצי אבל הקף הבטן גדל ._. איך זה? |
אתה מתאמן מתחיל? יש סיכוים טובים בגלל זה..
|
מתאמן 3 וחצי חודשים
|
הקפצה..
אחרי הרבה זמן שלא בדקתי אני לא רואה עדיין תשובה נורמאלית :ס. |
משקל הוא לא אינדיקציה טוב, יכול להיות שעלית בשריר, ולכן נשארת בערך על אותו משקל.
|
ציטוט:
|
סביר סביר. אני עכשיו יורד קצת, עליתי ב400 גרם וירדתי באחוז שומן, ואני מתאמן יותר מ3.5 חודשים.
|
ציטוט:
|
לא, פשוט יש דרכים להתאמן, כשמתאמנים מספיק חזק זה אפשרי, לתקופה.
|
ציטוט:
לא לרדת בשריר אני יכול להבין, אבל לעלות? ועוד יותר ממה שירדת בשומן? |
קודם כל אתה לא צריך לרדת בשומן, מספיק שאתה עולה יותר בשריר מאשר בשומן ואחוזי השומן יורדים.
הגנטיקה שלי לא חושב שהיא משהו מיוחד.. עד לפניי חודשיים וחצי התאמנתי כמו רוב האנשים פה ובכלל, שזה הרבה יותר חלש ממה שאני מתאמן עכשיו. תוספת של 3 פעמים אינטרוולים בשבוע (שאני מניח שאתה מכיר את היתרונות על אירובי), קצת פחות פחמימות ויותר חלבון, voila. כמובן שזה לא לאורך זמן. (מקווה שכמה שיותר ) |
masquerade לא כל כך הבנתי..
עליתה במשקל וירדת בהיקף טבור? |
באחוז שומן.
|
ציטוט:
|
תודה רבה לך ידידי :) בהצלחה גם לך.
|
ציטוט:
|
זאת הנקודה, אבל 400 גרם, גם אם זה שריר בלבד, לא נראה לי שרואים ויזואלית שינוי באחוז שומן. לדעתי השילוב הראשוני של אינטרווליים, בלי שינוי בקלוריות, אלא ביחס חלבונים:פחמימות, זה מה שעשה את זה. גם את זה אפשר לעשות פעם אחת אולי.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:21. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ