מבקש חוות דעת על התפריט שלי
 

אהלן,אני דן בן 17 מטר 75 שוקל 76 שש עשרה אחוז שומן ועובד כרגע על מסה.
התפריט: (ע"פ תזונאית קלינית):
בוקר: 3 כריכים של לחם עם חומוס+פסטרמה \ חמאת בוטנים (6 פרוסות יענו).
צהרים: פחמימות אורז\תפוא\פתיתים\קוסקוס + חתיכת חזה עוף\שניצל.
לפני אימון: פרי בננה\תפוס או מעדן.
אחרי אימון : לחם עם קופסת טונה +2 ביצים.
בערב:סלט עם כף שמן זית,יוגורט וגבינות.

אייך?
בתודה מראש.

מה הערכים ?
נראה דל מאד בשביל מסה ובמיוחד בשביל המשקל שלך!

לא מספיקק =\
אלא אם כן אתה דופק חצי קילו בשר בארחת צהריים.. תן תפריט מפורט.(כמה גרם בשר \ פחמימות בכל ארוחה וכאלה)