|
פירמידות מתי עושים ובאיזה תרגילים וכמה?
אני למשל עושה 12 חזרות 8 ו 6 ש12 זה חימום כאילו ואחרי זה אני עולה יעני במשקל לא מתכוון לחימום של מוט בלי משקל חימום כי אני מתחיל עם המשקל הזה
אז איך זה בסדר? |
ואיזה חלוקה מומלצת ל AB 4 פעמים בשבוע כאילו ככה
ABxABxx |
מומלץ לעשות פירמידות לקבוצת השרירים הגדולים
וסטים רגילים לקבוצת השרירים הקטנים mr 1-5 לאימוני כוח mr 6-12 פיתוח גוף אני אוהב לעשות פרמידה יורדת 12 10 8 6 תוך כדי העלאת משקלים |
כן גם אני כמעט כמוך פשוט אני עושה 3 סטים של 12 8 6 כי אני עובד AB
ואחי החלוקה המומלצת ל ABxABxx A חזה כתפיים ואחורית ? B רגליים גב וקידמית ? |
אתה יכול לעשות ABxABxx או AxBxAxB או AxBxAxBxAxBxA
עדיף שפשוט תעבוד על כל שריר פעמיים בשבוע. וכן a חזה יד אחורית וכתפיים ו b גב יד קדמית ורגליים |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
כן כי כי תראה ככה שבוע ראשון של
AxBxAxB איך אני ממשיך בדיוק את השבוע ? ויום שבת לא מסתדר לי |
אם אתה עושה AxBxAxB אתה פשוט עושה שבת ראשון רצוף, או ממשיך עם xAxBxAx וכך הלאה.
ואם אתה לא יכול שבת אז פשוט תעשה ABxABxx.. |
ציטוט:
לפותח הפוסט, לא חובה לשלב פירמידה, אם אתה רוצה, הייתי עושה בתרגילים הכבדים והמורכבים. לגבי החלוקה ביחס לימי אימון שלך, כבר עניתי בפוסט הקודם... |
פירמידות זאת שיטת אימון,לא קשור לתרגילים
חלוקת ימים תלויה בחלוקת קבוצות השריר והרגשה שלך,התאוששות וכו |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:59. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ