|
שאלה לגבי הפיק ביד
טוב תראו.. אני שוקל 72 מתאמן כבר 4 חודשים בחדר כושר, מתוכם 3 חודשים של חיטוב וחודשיים ממש רציניים.
ירדתי 6 קילו אבל בגוף אין שינוי מי יודע מה.. אבל מה שמטריד אותי זה למה אין לי פיק ביד? אין לי את ה"גולה" הזאת שכולם משוויצים בה וזה ממש מבאס.. אני מבין שהייתי בחיטוב אבל רבאק 4 חודשים ולא גדלתי אפילו בקצת? עליתי במשקלים מ 5 קילו ל 8.5 במשקולות חופשיים ככה שכן התחזקתי..וההיקף שלי הוא 33 חם אבל למה לעזאזל היד לא גודלת? אימונים לא נכונים? עומס יתר? אולי מספר חזרות לא מתאים? כרגע זה האימון שלי ליד קדמית.. 3 פעמים בשבוע AB ככה שיוצא שבוע אחד ABA שבוע שני BAB דאמבלים 2 ידיים ביחד עם סיבוב 3X12 http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBCurl.html רק 2 ידיים באותו זמן.. כנגד כבל 3X12 http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/CBCurl.html |
למה שתגדל לך היד כשאתה בחיטוב:confused:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
או שיש לך מבנה רחב במקרה? היית שמן פעם? |
אני יודע שאני בחיטוב..אבל אני רואה אנשים שבחיטוב לא רק מרזים אלא גם מפתחים קצת שריר..
אני באמת מקווה שבמסה אני אגדל.. ואם כבר מסה, אני די בדילמה.. אני עוד לא חטוב, 15% שומן בערך אבל הבטן שלי זה האיזור הבעייתי. בבוקר אם אני קם על בטן ריקה אז וואלה הבטן שטוחה יופי.. אבל מספיק שאני אוכל משהו קטן ישר היא תתנפח אז השאלה שלי היא האם זה קשור לשרירי בטן חלשים או שומן? =s |
בס"ד
תן לזמן לעשות את שלו אחי... תנסה לשנות תוכנית כדי שהשריר שלך אולי יעבוד יותר טוב , הכוונה לשנות את התרגילים של יד קדמית , או את מספר החזרות , נגיד 12 - 10 -8. אממ לגבי הבטן זה גנטי, גם אצלי מצטבר הרבה שומן בבטן , ואם היא מתנפחת אצלך זה גנטיקה גם . |
ציטוט:
|
אולי אין לך מסה כמו לאחרים ובגלל זה אין לך "גולה" כזאת יפה.. בכל מקרה אם תמשיך להתאמן היא תבוא.
|
קח את הזמן, זה יגיע אם תמשיך להקפיד על מנוחה, אימונים ותזונה
|
the animal יש לך מסן או משו? אני צריך להתייעץ לגבי כמה דברים =\
|
לי יש ביספס ארוך :(
אחי , קח תזמן . |
ציטוט:
הכתובת עתיקה משהו, זה מלפני מלא זמן חח אבל עדיין עובד. נראה לי אני אתחבר בערב אחרי שאני אחזור מהאימון כדורגל שלי |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:39. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ