|
הנחיות לבניית תפריט למסה
תראו אני בתהליכים של בניית תפריט, עכישו יש לי מספר שאלות.
ראיתי פה שחלק אומרים שלא צריך לצרוך חלבון ישר אחרי האימון ושאפשר לחכות עם זה כמה שעות,זה נכון?כי איפה שאני מתאמן כולם ישר אחרי האימון קופצים לאבקת חלבון שלהם כמו מטורפים. אמרו לי גם שיש זמני ארוחות חשובים כמו למשל לאכול לפני שינה הרב חלבון שעה לפני אימון לאכול...עכשיו מישו יכול להגיד בערך מה השעות החשובות לאכול כמה לפני כמה אחרי?? ומישו יודע כמה פירה יש בכוס פלסטיק?? |
ציטוט:
|
ציטוט:
ציטוט:
- ארוחה 2-3 שעות לפני אימון - חצי שעה פרי, גם אחרי - חלבון אחרי אימון -מוצרי חלב לפני השינה מצויין. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
2) מלבד לארוחה שלאחר האימון אין כ"כ חשיבות לתדירות הארוחות ולמספרן.. כל עוד תאכל מינימום 2 ארוחות ביום (עם מספר קלוריות מתאים ) איזה מיתוסים אנשים חיים פה... "לפני השינה צריך מוצרי חלב" נו באמת ... זה ידוע שאין חשיבות לזמן ספיגת החלבון אלא אם מדובר בצום ממושך |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:44. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ