כמה קלוריות שורפים באימון משקולות
 

???????????????????

אימון רגיל בסיסי

בסט ממוצע שורפים כ10 קלוריות

הגזמת 10 קלוריות. אבל בעיקרון לא הרבה

לא יודע, זה ההערכה שאני מכיר. באימון ממוצע שורפים 200-300 קלוריות, לא? שזה מתאים בערך למספר הסטים באימון רגיל

סליחה, לא קראתי את המילה סט. חשבתי שאמרת אימון שלם. יש מצב שאתה צודק. כמובן תלוי בסט.

בכל מקרה הדרישה הקלורית הגבוהה היא לא בגלל הקלוריות שאתה שורף באימון אלא בגלל ההתאוששות הארוכה יחסית אחרי זה

זה דיי תלוי בעצימות של האימון

אני משלים 200 קלוריות בערך על אימון משקלות.. לא יודע אם זה בדיוק מה שאני שורף....

מה זאת אומרת משלים 200 קלוריות ?

כאילו הוא מחשיב את זה כשריפה של 200 קלוריות, וזה מה שהוא מוסיף על הקלוריות ביום פעילות.

אה, המממ... לא חשבתי לעשות ככה.

טוב מצד שני, אם אני מחשב כמה אני אוכל ביום, אני מגיע לפחות ל 4000-5000 קלוריות ואין מצב שאני שורף יותר .

:):):):)
אני עובד עם תפריט לא כמוך שזולל כל מה שבא ליד (הלוואי ויכלתי להיות ככה)

אימון של שעה וחצי אירובי+אנארובי שורף בערך 600 קלוריות, שזה אומר שיוצא באימון משוקלות 300 קלוריות בדקתי בשעון של פולאר ובדרך כלל מאוד מדויק

התאוששות ארוכה שזה בעצם חומצות חלב ואז הוא דורש מהלב יותר לעבוד ולכן שורפים יותר קלוריות, אבל גם בסט עצמו שורפים הרבה קלוריות בגלל שבסט בינוני + הדופק מגיע לבין 120-130 סט כבד זה כבר 140-150 דופק לפחות ככה אצלי

:confused:

זה תלוי בדופק, אני עושה אירובי שעה שורף 660 קולוריות.

לא, זה קרעים מיקרוסקופיים במיופיברליות שהגוף צריך לשנע אליהן חומרי תזונה, לאחות ולהוסיף עליהם, הסתגלות הורמונלית וניורולגית (cns) ועוד דברים.. זה דורש אנרגיה ומנוחה