|
[שאלה] יכולת ספיגה של הגוף
שלום לכולם
האם יש מספר מסויים של חלבונים או פחימימות שהגוף מסוגל לקלוט בפרק זמן מסויים ? או שאפשר למשל לדחוף 100 ג' חלבון שאתה צריך להשלים בארוחה אחת ? תודה. |
ציטוט:
זה מיתוס תאכל כמה שאתה רק רוצה . |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אתה יכול גם שתי ארוחות להשלים את כל החלבון שלך והוא יספג טוב .. קיצר זה מיתוס שאי אפשר לאכול יותר מדי חלבון או משהו אחר בארוחה אחת!
|
זאת אומרת שאתה יכול לאכול כמה חלבון שאתה רוצה אבל לא כל החלבון נספג יש כמות מסויימת של חלבון שגופנו יכול לספוג בשעה
|
לכל דבר יש קלוריות, אל תאכל סתם.
בעבר חשבו שלא שאי אפשר לאכול יותר מ 30 גרם בארוחה. היום יודעים שזה מיתוס. והגוף יכול לעכל גם הרבה יותר מזה. ההמלצה הכי טובה היא לבדוק כמה חלבון אתה צריך ביום. נניח משקל הגוף פי 2. ואז לחלק את זה במספק ארוחות הגיוני שיתאים לך. אני ממליץ על 5-6 ארוחות ביום מניסיון אישי. תבדוק באתר את המדריכים לעלייה במסה וחיטוב סע לשלום |
את כמות החלבון ביום שאני צריך אני יודע
השאלה אם למשל לפני שאני הולך לישון אני יכול להשלים 60 גרם חלבון שאני צריך שלא אכלתי במהלך היום. |
ציטוט:
123 |
ציטוט:
|
|
תודה לכם
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:35. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ