|
רצועות של משקולות ברגליים
אני רוצה להתחיל לרוץ עם רצועות כאלה של משקולות של משהו כמו 2-4 קילו שקושרים לרגליים.
זה יכול להזיק מבחינה מסוימת? תודה |
למה אתה רוצה לעשות את זה?
|
ציטוט:
מישהו יודע אם זה יכול להזיק? |
תרוץ עם משקולות קשורות לביצים
זה יעיל באותה מידה ועכשיו ברצינות הדבר היחיד שהמשקולות האלה עוזרות בריצה זה שיפור של מוטוריקה מעט |
ציטוט:
לא רואה שום סיבה לעשות את זה. |
בונו אתה דיסלקט.
זה משפר את הקפיצה, את החוזק ברגליים, את הזינוק, עוזר לספרינטים ועוד. דוקטור יש לזה גם השלכות רעות? |
תריץ חיפוש בגוגל, כמו שאני קראתי עכשיו, זה מזיק לברכיים, ואין לזה שום תועלת מיוחדת.
|
אם הולכים/רצים עם זה הרבה זמן זה עלול לפגוע בעצם..
הרי אתה קושר את זה לרגל וזה יוצר לחץ על העצם ואף יכול לשבש לך את הגדילה.. זה כמו שתיקח משהו רך תלחץ חזק בחלק התחתון שלו ותיראה איך החלק העליון מתנפח מעט . לכן לא טוב להיות עם הרצועות למשך זמן ארוך.. |
ציטוט:
רציתי להביא כאלו בשביל ספרינטים, אבל אין לי מקום מסודר לרוץ אלא מדרכה או כביש נראה להם שעם המשקולות הללו יקרה נזק לברכיים במידה ואני אעשה אימוני ספרינטים פעם בשבוע בכביש (בעלייה.. בשיפוע די גבוה) למרות שזה נראה לי סבבה כי בעלייה במילא לא רצים עם רגל ישרה אבל עדיין.. לא מתיימר להיות רופא ואולי יש איזה נזק פנימי שיכול לגרום למשהו שאני לא יודע עליו |
זה מחזק את הרגל ות הזינוק...
לדעתי ממה שאני יודע אם אתה יודע לרוץ טוב זה בסדר גם שחקני כדור עף עושים את זה |
באמת שאני מנסה להבין אותך אבל אתה פשוט מתעסק בקקי, אתה רוצה לשפר ניתור? רוצה לשפר קפיצה מה אתה דוחף לי את השבלולים האלה על הרגלים, תעבוד על סקווט, תאומים, תעבוד על הניתור ,כוח מתפרץ
|
ציטוט:
|
ציטוט:
בחייאת אני שואל פה רק אם יש נזקים לא ביקשתי הצעות ולא ביקשתי ניתוחים. אם אתם לא יודעים פשוט אל תגיבו :confused: |
תשובה:
ציטוט:
מומלץ להתאמן כך לאחר שהתאמנת מספיק זמן בלי משקולות, על מנת לא לגרום לשברי מאמץ. בהצלחה! |
תודה!
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:37. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ