|
אורז לבן ופסטה מקמח לבן
נחשבים כפחמימה מורכבת? ספיגה איטית או מהירה?
|
עד אתמול חשבתי שהם מורכבות, אתמול נאמר לי שמאכלים מקמח לבן שווי ערך ללחם לבן מבחינת אינדקס גליקמי גבוהה. אני טועה?
|
פחמימות מורכבות בעלות א"ג גבוה, כמו תפו"א
|
התפריט שלי מורכב על כאלה פחמימיות, פסטה מקמח לבן , אורז לבן וכו', האם זה רע או טוב? והאם מומלץ להחליף לקמח מלא?
|
ציטוט:
|
ביום בלי אימון 20 וביום עם אימון 29
|
ציטוט:
תאכל פשוט 30 גרם סיבים פחות או יותר ביום |
באופן כללי, אני מוסיף יוגורט יופלה 0% ובתמרים ובבננות יש כמות סיבים לא קטנה.
בנוגע לשאלה, זה בסדר שהתפריט שלי מבוסס על מאכלים מקמח לבן? הרגל הלחם הוא מקמח מלא... |
ציטוט:
|
אם יש לך מספיק סיבים בתפריט אז אין בעיה עם הקמח הלבן
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:32. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ